Peter Douglas
0 
3800
440
Het starten van een extreem dieet is een veel voorkomende fout bij mensen die willen afvallen. Dit kan in meerdere of mindere mate een risico voor onze gezondheid vormen. Dus hieronder zullen we enkele tips tonen voor het correct volgen van een dieet en we zullen het hebben over de belangrijkste factoren om gewicht te verliezen waarmee we rekening moeten houden.
Veel mensen proberen af te vallen door te vermijden te eten wat ze het meest willen en door uren en uren aan lichaamsbeweging te doen. Hierdoor, afvallen lijkt meestal een echte nachtmerrie.
Het is echter niet nodig om een complete verandering in uw leven en dieet aan te brengen, of om uw hele dag oefeningen te concentreren..
Natuurlijk we zullen tijd moeten besteden aan lichamelijke activiteit en meer controle hebben over onze voeding, maar het is niet noodzakelijk, veel minder raadzaam, om diëten tot het uiterste te nemen.
De beste manier om blijvende positieve resultaten te bereiken, is door gebruik te maken van kleine positieve veranderingen. en houd ze bij.
Niet overgeven aan kleine verleidingen zal essentieel zijn als het gaat om het volgen van een dieet om gewicht te verliezen. Om u te helpen meer informatie te krijgen over diëten, zullen we het hebben over enkele belangrijke factoren om af te vallen..
Wat te overwegen om gewicht te verliezen
1. Belangrijke factoren om af te vallen: vetten zijn niet altijd het probleem
Dit druist in tegen wat veel mensen beschouwen als het gaat om het volgen van een dieet om af te vallen. Het is echter waar..
Vetten zijn sindsdien niet altijd het probleem, net zoals er goede koolhydraten en slechte koolhydraten zijn, er zijn gezonde of nuttige vetten en andere schadelijk voor het lichaam.
Goede vetten helpen het lichaam in de juiste staat van functioneren te houden. Bovendien helpen ze schadelijke vetten te verwijderen. In feite zijn deze vetten zo belangrijk dat het zenuwstelsel bestaat uit een hoog vetgehalte.
Gegeven dit, is het gemakkelijk te begrijpen dat als de hersenen een tekort aan gezonde vetten hebben, de storing ervan ons hele lichaam kan beïnvloeden. Dit kan leiden tot zeer ernstige gevolgen voor de gezondheid..
Daarom is het belangrijk dat te weten het is niet correct om alle vetten uit een dieet te verwijderen.
Mis dit artikel niet: voeg deze 6 voedingsmiddelen toe aan het dieet om gezonde vetten te consumeren
2. Belangrijke factoren om af te vallen: controleer uw calorieverbruik
Ongetwijfeld is het beheersen van uw calorie-inname essentieel om een dieet goed te volgen en een uitgebalanceerd dieet te behouden. Om geleidelijk af te vallen, het is controle over de hoeveelheid calorieën die we eten.
Dit betekent niet dat we alle verbruikte calorieën moeten tellen, maar het is waar dat afvallen, kort gezegd, het verschil is tussen de verbruikte calorieën en de verbruikte calorieën. daarom, we moeten weten welke soorten voedsel de meeste calorieën bevatten.
In algemene termen, De hoeveelheid energie die gedurende de dag wordt verbruikt, moet worden verdeeld tussen de eiwitinname, gezonde vetten en koolhydraten., de balans iets kantelen ten gunste van de laatste.
echter, elk organisme is anders, dus elke persoon heeft een andere hoeveelheid calorieën nodig voor zijn basale metabolisme.
Ook zal de hoeveelheid fysieke activiteit die we doen bepalen of we meer calorieën nodig hebben om ons lichaam goed te laten functioneren..
3. Belangrijke factoren om af te vallen: veel water drinken
Een andere belangrijke factor bij het afvallen is het handhaven van een goede hydratatie. Water helpt ons vooral af te vallen bijdragen aan een groter gevoel van verzadiging.
Lees ook: 5 meest voorkomende hydraterende fouten
Water voorkomt ook overmatige voedselinname..
Als water een hulpmiddel is om af te vallen, is het beter om dat te doen drink een glas water 15 of 20 minuten voor elke maaltijd. Dit zal ons niet alleen helpen meer gehydrateerd te worden, maar ook ons hongergevoel enigszins verminderen..
evenzo, de water kan vooral nuttig zijn als we een verlangen voelen voor wat eten. Op deze momenten kan water ons ook helpen de honger en het tijdelijke gevoel van angst te overwinnen..
Met deze eenvoudige tips kun je elk dieet goed volgen om af te vallen. Onthoud: het is niet nodig om tot het uiterste te gaan, noch contraproductieve praktijken te hanteren.
Een perfect dieet om snel gewicht te verliezen