David Cobb
0 
2718
787
Er zijn enkele fouten gemaakt tijdens het op dieet zijn sta niet toe dat u de resultaten krijgt die u zoekt. Het maakt niet uit wat voor soort dieet is of hoe streng je bent. Er zijn verschillende dingen die over het hoofd worden gezien..
Vandaag zullen we 3 veel voorkomende voedingsfouten ontdekken. Sommigen van hen zullen je verrassen. Laten we ze vanaf nu gaan oplossen.
Fouten gemaakt tijdens het dieet
Het is heel belangrijk dat u alle fouten opmerkt die we hieronder zullen vermelden. Soms, inertie, blijven we ze plegen zonder het te beseffen.
1. Kies ervoor om alleen voedsel te eten licht
De reclame die op voedsel wordt uitgevoerd licht Het is te groot. Ze verkopen ons dit soort producten als een gezond alternatief. Maar is dit waar? Wanneer u met een dieet begint, kiezen voor dit soort voedsel wordt misschien niet sterk aanbevolen.
Veel lichte producten verminderen echter hun calorieën in vergelijking met het normale product, het percentage vetten en suikers is nog steeds erg hoog.
Denk aan een cola frisdrank licht. Als we met een dieet beginnen, is het slimste om voor water te kiezen. Dit soort producten bevatten mogelijk geen suiker, maar ze bevatten zoetstoffen..
Het is het beste om natuurlijke producten te eten.. Water, groenten, fruit ...
- Bijvoorbeeld, in plaats van te kiezen voor een geïndustrialiseerd sinaasappelsap, is het altijd beter om sinaasappels te kopen en uit te persen, zelfs als het pakket beweert natuurlijke suiker of nulsuiker te bevatten. Het is veel gezonder.
2. Sta jezelf geen bevlieging toe
Het is grappig, nee? Dieet en grillen lijken twee totaal antagonistische concepten te zijn, maar de grillen hebben hun reden om te bestaan.
Wat gebeurt er als we onszelf niet toestaan om het soort voedsel te eten dat we echt willen? Laten we uiteindelijk niet stoppen erover na te denken en u kunt in de verleiding komen om te eten zonder controle..
Als ik bijvoorbeeld echt van chocolade hou, kan niet eten het nooit contraproductief zijn. Het is het beste om een zo puur mogelijke chocolade te kopen en een klein vierkantje te eten.
Sommige voedingsdeskundigen raden een kleine reep per dag aan, dit is de limiet. Wij zijn het daarmee eens. Ons advies is echter dat je eet wanneer je lichaam erom vraagt.
Als je iets zoets nodig hebt, laat jezelf dan een reep pure chocolade eten.. Slechts één per dag! Je zult jezelf een gezonde bevlieging gunnen. Ook matig je grillen op specifieke momenten zoals feestjes, verjaardagen of Kerstmis.
Als je weigert jezelf deze "geschenken" te geven, zul je uiteindelijk in de verleiding komen en kun je het dieet naar de hel sturen en stoppen met het volgen..
3. Je krijgt honger
De derde van de fouten die tijdens het dieet worden gemaakt, krijgt honger. Dit is verschrikkelijk! Een dieet betekent niet verhongeren. Dit is een overtuiging die we vanaf nu moeten uitroeien..
Het woord dieet impliceert gezondheid, en gezondheid betekent niet verhongeren. Het maakt niet uit of je wilt afvallen. Eet meer groenten, meer fruit, meer natuurlijke producten in de juiste porties die je zullen helpen kilo's te verliezen als je dat wilt..
Het starten van een dieet betekent niet dat u uw calorie-inname tot een minimum moet beperken..
Als we naar een voedingsdeskundige gaan, zal hij ons een weekschema opstellen waarin we een dagelijkse hoeveelheid calorieën moeten consumeren, verdeeld over 5 maaltijden..
- Het gaat niet om het verminderen van maaltijden of voedselinname.
- Hoe meer maaltijden we eten, in de juiste porties en met gezond voedsel, hoe meer het ons in staat zal stellen niet te verhongeren en de doelen te bereiken die we hebben gesteld..
- Naar een voedingsdeskundige gaan, kan veel van deze vragen oplossen.
Elk dieet moet gepersonaliseerd worden.
Er is ook een veel voorkomende fout, namelijk het volgen van de diëten die we online kunnen vinden of die een vriend van ons maakt..
Daar moeten we heel voorzichtig mee zijn, omdat de dat werkt voor andere mensen, werkt niet noodzakelijkerwijs voor ons.
Het feit dat er gekwalificeerde voedingsprofessionals zijn, heeft zijn bestaansrecht. Ze zullen onze gewoonten, onze doelen en ook de tijd bestuderen die we hebben.
Zeker een van deze voedingsfouten viel je op omdat je ze in praktijk bracht zonder het te weten..
Als er tot nu toe geen dieet is wat je nodig hebt, aarzel dan niet. Een voedingsdeskundige kan u helpen.
Redenen om een ontstekingsremmend dieet te volgen