3 Advies voor het omgaan met chronisch vermoeidheidssyndroom

Chronisch vermoeidheidssyndroom is een ziekte die wordt gekenmerkt door een breed scala aan symptomen. echter, de meest voorkomende is intense en langdurige uitputting wat een grote invloed heeft op de kwaliteit van leven van degenen die dit symptoom ervaren. Dus hoe om te gaan met dit syndroom?

Er is geen enkele remedie. echter, Er zijn enkele behandelingsopties die de symptomen helpen verlichten.. Dus in dit artikel zullen we ons concentreren op een aantal effectief advies om deze ziekte te behandelen..

Chronisch vermoeidheidssyndroom: oorzaken en symptomen

Om te beginnen heeft het chronische vermoeidheidssyndroom geen bekende oorzaak. Zij echter is gerelateerd aan mogelijke virale infecties of langdurige periodes van ernstige psychologische stress. 

Wat bekend is, zijn de symptomen, die zeer gevarieerd zijn en kan elke persoon heel anders beïnvloeden. De meest voorkomende zijn als volgt:

• Intense en constante vermoeidheid en uitputting, vooral na lichamelijke of geestelijke inspanning.
• Spier- of gewrichtspijn en andere pijn zoals hoofdpijn of keel.
• Geheugenproblemen en concentratieproblemen.
• Keelpijn.
• Vergrote lymfeknopen.
• Moeilijkheden om 's nachts te rusten.
• duizeligheid.
• Humeur.
• Maagdarmstelselaandoeningen.

Bekijk: Melk- en mintremedie om darmparasieten te bestrijden

3 Advies voor het omgaan met chronisch vermoeidheidssyndroom

1. Verbeter het dieet

Ten eerste kunnen we ons richten op voeding om te kijken naar een verbetering van de gezondheid van mensen met het chronisch vermoeidheidssyndroom.. Een compleet en uitgebalanceerd dieet kan helpen sommige voedingstekorten te overwinnen. gebruikelijk bij deze ziekte, wat zou leiden tot een verbetering van de symptomen.

Bovendien tonen studies aan dat een goed dieet leidt ons tot verbetering van de darmflora. En dit zou een positieve invloed hebben op ontstekingen, neurocognitieve functies en angst. Hiervoor is een goede optie de consumptie van gefermenteerde (kefir, kombucha, zuurkool, enz.)..

Bovendien is het verbruik van voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten, zoals cacao en stuifmeel. Aan de andere kant is het noodzakelijk om anderen op te geven die schadelijk kunnen zijn, zoals alcohol, cafeïne, sommige soorten vetten, zuivelproducten of gluten. De arts is verantwoordelijk voor het detecteren van mogelijke voedselintoleranties.

2. Woon ondersteunende therapieën bij

Er zijn verschillende soorten therapie die kunnen fungeren als een grote fysieke en emotionele ondersteuning voor het omgaan met chronisch vermoeidheidssyndroom. Bijvoorbeeld cognitieve gedragstherapie of geleidelijke oefentherapie.

Therapieën omvatten drie gebieden:

• cognitieve eigenschappen: Stelt strategieën voor om de symptomen van het syndroom te bestrijden.
• Fysiotherapie: Een fysiotherapeut kan helpen lichamelijke activiteit op een gepersonaliseerde en geleidelijke manier te verhogen..
• Psychologische therapie: Biedt emotionele ondersteuning om angst en depressie te bestrijden..

Lees ook: 7 redenen om naar de psycholoog te gaan

3. Gebruik voedingssupplementen

Ten slotte is aangetoond dat sommige voedingssupplementen effectief zijn bij het verlichten van de symptomen van chronisch vermoeidheidssyndroom. Ze helpen om bestrijd een aantal veel voorkomende tekortkomingen bij mensen die aan deze ziekte lijden.

Het meest aanbevolen is medische hulp inroepen voor routinecontroles. Op deze manier kunnen we ontdekken welke voedingsstoffen ontbreken, wat ons kan helpen bij het definiëren van een gepersonaliseerde aanvullende behandeling..

De meest geschikte supplementen voor chronisch vermoeidheidssyndroom zijn als volgt:

• Acetyl-L-Carnitine: Dit aminozuur kan zowel de cognitieve status als de fysieke functie verbeteren..
• Essentiële vetzuren: kan nuttig zijn bij het verlichten van sommige symptomen zoals vermoeidheid, spierpijn, gebrek aan concentratie en depressie..
• magnesium: Dit mineraal is een effectief supplement voor meerdere aandoeningen en kan pijn verlichten, spiergezondheid en zenuwstelsel verbeteren..
• Vitamine B12: Deze vitamine kan nuttig zijn bij de bestrijding van chronische vermoeidheid, maar vereist voorafgaand onderzoek. Het tekort is onder andere gerelateerd aan vermoeidheid, neurologische veranderingen en gastro-intestinale aandoeningen..
• antioxidanten: bijvoorbeeld liponzuur, vitamine C en vitamine E, die cellen helpen beschermen tegen schade door oxidatieve stress en ook de mitochondriale functie verbeteren..
• Co-enzym Q10: mensen met chronische vermoeidheid hebben vaak een tekort aan deze voedingsstof.

Tot slot ...

Deze drie adviezen zijn strategieën die zeer nuttig kunnen zijn als u lijdt aan het chronisch vermoeidheidssyndroom. Met de juiste medische zorg kunnen we zien hoe dieet, therapie en supplementen ons kunnen helpen de symptomen te verlichten..