3 gezond ontbijt om constipatie te bestrijden

  • Thomas Davis
  • 0
  • 3755
  • 537

Er zijn momenten waarop we last hebben van ernstige constipatie. We voelen ons zwaar, gezwollen en ongemakkelijk dat ons op de lange termijn meer problemen kan bezorgen..

Een gezond en voedzaam ontbijt met constipatie kan u helpen zich beter te voelen. Wij nodigen u uit om deze verbazingwekkende natuurlijke recepten te leren kennen!

Een goed ontbijt bestrijdt constipatie

Wist je dat een goed ontbijt de eerste stap is juiste constipatie?

Een studie uitgevoerd door Dr. Maria Wennberg van Harvard University concludeerde dat degenen die geen ontbijt eten, in de toekomst vaak constiperen en zwaarlijvig zijn.

Constipatie wordt een steeds vaker voorkomende realiteit onder de bevolking, voornamelijk veroorzaakt door onze slechte leef- en eetgewoonten, dus we moeten er meer over weten. Wilt u de meest voorkomende oorzaken weten?

  • Aanwezigheid van weinig vezels in ons eten.
  • Drink niet genoeg water.
  • Gebrek aan prebiotische die zorgen voor onze darmflora.
  • Eet geen ontbijt en eet teveel tijdens het avondeten.
  • Neem er een zittend leven.
  • Eet voedsel met te veel vet en verfijnde meel.
  • Houd ontlasting tegen, meestal wegens tijdgebrek om naar de badkamer te gaan. Terwijl we dit doen, wordt de ontlasting hard, wordt de darmtransit langzaam en kunnen we ernstige problemen ondervinden..

Natuurlijke recepten voor het hebben van een gezond verstopt ontbijt

Ontbijtoptie # 1

Haver in de graangroep is een gezond ontbijt voor constipatie

  • Aloë vera-infusie met honing en citroen
  • Een kopje havermout met 5 aardbeien en een gehakte pruim
  • Natuurlijk sap peer

Lees ook: Hoe een trage spijsvertering te bestrijden met aloë vera-preparaten

Waarom de dag beginnen met een aloë vera-infusie? Omdat het een geweldig tonicum is voor onze darmen. Kan ervoor zorgen, genezen en de voorkeur geven aan darmtransit.

  • Verwarm een ​​kopje water.
  • Voeg bij het koken een lepel toe van soep van aloë vera.
  • Laat het oplossen en voeg dan een paar druppels citroen toe..
  • Begeleid het met wat honing.

Ga ongeveer 20 minuten later verder met het ontbijt. Weet jij dat vezel is uitstekend en haver zijn altijd een goede optie.

Aardbeien hebben deze kleine zaadjes zo goed om naar de wc te gaan; zijn zeer geschikt, net als de klassieke pruimen.

Een perensap om af te werken zorgt voor hydratatie en een natuurlijke toevoer van vezels. Je zult er dol op zijn.

Ontbijtoptie # 2

  • Infusie van lijnzaad
  • Griekse yoghurt met walnoten en vijgen
  • Een havermouttoost met olijfolie
  • Een glas sap natuurlijk oranje

We zorgen ervoor dat dit ontbijt echt heerlijk is. We beginnen met lijnzaad, wat een uitstekende manier is om constipatie te bestrijden. Hiervoor zouden we moeten bereid een infusie voor:

  • Verwarm een ​​glas water in een theepot.
  • Voeg een eetlepel lijnzaad toe.
  • Kook drie minuten.
  • Laat het staan ​​tot het afgekoeld is.
  • Drink een kopje op een lege maag. Om het effect te voltooien, wordt geadviseerd om nog een middag te nemen

Neem een ​​half uur na deze eerste infusie van lijnzaad de natuurlijke Griekse yoghurt met walnoten en vijgen..

Griekse yoghurt is het meest aanbevolen en gezond. Het heeft minder lactose en geeft ons meer nuttige bacteriën, versterking van de darmflora en het immuunsysteem.

Vijgen zullen op hun beurt een laxerend effect dat zal ons helpen bij de evacuatie. Bovendien zijn ze heerlijk als ze goed verteren en ons beschermen tegen de ontwikkeling van andere maagproblemen zoals reflux of zuurgraad..

Eindig met een natuurlijk sinaasappelsap Het is de beste optie. Biedt vezels, vitamine C en antioxidanten, perfecte verbindingen om uw dag op de juiste manier te beginnen.

Ontbijtoptie # 3

  • Cactus en jus d'orange
  • een haver toast met pruimenjam
  • Een kopje tarwezemelen met een gehakte kiwi en 3 gehakte amandelen.

Heb je ooit de heerlijke en gezonde cactus en het sinaasappelsap geprobeerd? Het is een zeer effectieve, gezonde remedie om constipatie te voorkomen, onze afweer te vergroten en verkoudheid en griep te voorkomen..

De cactus heeft een soort inwendige tandvlees dat werkt door de darmen effectief te reinigen van allerlei gifstoffen., terwijl evacuatie wordt vergemakkelijkt. Het is zeer spijsvertering en biedt ons, in combinatie met sinaasappel, veel vezels en mineralen..

Om dit recept te bereiden, haal je het sap van een sinaasappel en een klein cactusblad. Schil en was het blad goed en sla in een blender samen met het sinaasappelsap en een glas water. Drink onmiddellijk om het meeste uit uw eigenschappen te halen.

Bereid vervolgens een kleine toast met pruimenjam, samen met een kopje kiwi en amandeltarwezemelen. Als je het teveel vindt, geef dan de voorkeur tot een kopje tarwe en kiwi's. Het is ideaal als het vergezeld gaat van amandelen, omdat de hoeveelheid vezels hoger zal zijn en ook een goede toevoer van magnesium heeft. Zorg ervoor dat u het bewijst!

Lees: Cactus genezende eigenschappen

Waarom vezels belangrijk zijn in uw dieet?

Denk er bij elk gezond ontbijt voor constipatie altijd aan vezel toe te voegen, omdat het helpt uw ​​darmen regelmatig te houden.

De vezel in uw dieet draagt ​​bij aan regelmatige stoelgang, die kan variëren van drie per dag tot drie per week, afhankelijk van de persoon, waardoor welzijn wordt gegenereerd..

Wij nodigen u uit om deze heerlijke recepten te proberen en de resultaten te bekijken.!

4 vezelrijke recepten om je spijsvertering te verzorgen



Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.

Een tijdschrift over goede gewoonten en gezondheid.
Leer hoe je goede gewoonten kunt ontwikkelen en slechte kunt opgeven. Leer hoe u voor uw gezondheid kunt zorgen en gelukkig kunt worden.