3 geweldige bananendranken die je zullen helpen af ​​te vallen

Al vele decennia is er een valse overtuiging dat banaan geen geschikt voedsel is om in diëten op te nemen voor gewichtsverlies. Met dat in gedachten zullen we het vandaag hebben over 3 geweldige bananendranken die je zullen helpen af ​​te vallen..

Verschillende studies uitgevoerd in grote landen over de hele wereld hebben aangetoond dat, in tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, Banaan is een zeer goed voedsel voor het lichaam en kan een geweldige aanvulling zijn voor mensen die willen afvallen..

Banaan is een heerlijk voedingsmiddel en is vanwege het kaliumgehalte zeer nuttig bij het tegengaan van vochtretentie in het lichaam en veroorzaakt ook ontstekingen in de buik en andere delen van het lichaam..

Door dit voedsel te combineren met vetverbrandende ingrediënten zoals lijnzaad en spinazie, we kunnen geweldige recepten maken die energie bieden en u helpen gezond af te vallen.

Waarom banaan consumeren?

Een banaan kan tot 450 mg kalium bevatten, een mineraal dat nodig is om overtollig vocht in het lichaam te verwijderen..

bovendien, bevat natuurlijke suikers zoals fructose, sucrose en glucose, die het lichaam van natuurlijke energie voorzien en tegelijkertijd de verzadiging verbeteren om overeten te voorkomen.

Banaan bevat een aminozuur genaamd tryptofaan, dat het lichaam helpt zijn eigen eiwitten te maken..

Het stimuleert ook de afgifte van serotonine, een belangrijke neurotransmitter in het zenuwstelsel en voorloper van melatonine., vitaal hormoon voor de slaapcyclus.

Geconfronteerd met de overtuiging dat bananen een dikmakend voedsel zijn, Merk op dat slechts 100 g banaan 100 calorieën bevat.

Hoewel het weinig calorieën bevat, heeft het als voordelen dat het een bevredigend voedsel is en voorkomt dat we tussen de maaltijden door willen eten..

Bananen zijn een bron van vitamine A, vitamine B, vitamine C en mineralen zoals ijzer, koper, magnesium, calcium, zink en kalium..

Het bevat ook pectine en vezels, die de darmtransit helpen, de spijsvertering bevorderen en gastritis helpen voorkomen of darmzweren behandelen..

Bananendranken om af te vallen

Als we bananen combineren met voedingsmiddelen zoals bessen, lijnzaad en spinazie, kunnen we ideale beats maken om vet te verbranden en uw dieet aan te vullen voor betere resultaten bij het afvallen..

Uiteraard zijn deze beats slechts een aanvulling op het dieet en moeten ze vergezeld gaan van goede voeding en lichaamsbeweging om de verwachte resultaten te bereiken..

Bananen en lijnzaaddranken

Deze heerlijke beat van banaan en lijnzaad helpt je je meer tevreden te voelen, gaat vocht vasthouden en helpt de spijsvertering te verbeteren.

ingrediënten

• Sinaasappelsap
• 1 banaan
• 2 eetlepels wei
• 2 eetlepels lijnzaad

Hoe te doen?

Doe alle ingrediënten in een blender en klop tot volledig geïntegreerd. Voor de beste resultaten moet deze drank als ontbijtvervanger worden geconsumeerd..

We raden aan om te lezen: Dieet Havermout, Lijnzaad en Sesamkoekjes

Banaan- en spinaziedranken

Deze drank geeft je lichaam extra energie en vitamines om de dag op de best mogelijke manier te beginnen.. Het is ideaal voor het verbeteren van sportprestaties, het bestrijden van voedselangst en afvallen..

ingrediënten

• 1 banaan
• 200 g verse spinazie
• 1/2 kopje magere yoghurt
• 1/3 kopje gehakte ontbijtgranen
• 1 honinglepel

Hoe te doen?

Doe alle ingrediënten in een blender en klop tot volledig geïntegreerd. Net als in het vorige geval moet het worden geconsumeerd als vervanging voor het ontbijt..

Bananen en wilde bessen drankjes

Deze heerlijke drank biedt je lichaam een ​​belangrijke hoeveelheid antioxidanten en andere essentiële voedingsstoffen om de gezondheid te verbeteren en gewicht te verliezen.. De ingrediënten verminderen de eetlust en voorkomen een overdosis calorieën.

Bovendien is het geweldig om vochtretentie te bestrijden en constipatie te voorkomen.

Lees ook: Mango tegen constipatie: voordelen en manieren om het voor te bereiden

ingrediënten

• 1 honinglepel
• 1 banaan
• 1/2 kopje warm water
• 1 eetlepel geraspte gember
• 1 kop bosbessen, bramen of frambozen

Hoe te doen?

Doe alle ingrediënten in een blender en sla tot goed geïntegreerd. Drink deze zeer frisse vastende beat of als vervanging voor het ontbijt. Als je wilt kun je het eten en dan ongeveer 45 minuten wachten voor het ontbijt.

Wetenschappelijke opinie over diëten voor gewichtsverlies