14 trucs om stress, angst en angst te overwinnen

Stress, angst en angst zijn de grote schurken van de hedendaagse samenleving.. Mensen hebben een directe verbinding met alles wat hen overkomt..

Om onze hersenen te kalmeren, zijn er een paar eenvoudige ideeën die we allemaal kunnen volgen..

Op deze manier verbeteren we ons dagelijks leven en worden we geconfronteerd met de stress en problemen die ons het meest sereen treffen..

1. Hoe kunnen we omgaan met stress?

In plaats van voortdurend te vechten of te proberen te ontsnappen, kunt u het beste diep en krachtig ademen..

Om te kalmeren en rustiger te proberen, kun je een ontspanningstechniek proberen.

2. Blootstelling aan angst

Angstbelichtingstherapie is duidelijk aangeven wat ons bang maakt. Laten we op die manier bijvoorbeeld meer comfort hebben om in het openbaar te spreken.

Laten we eerlijk zijn tegen onszelf en we zullen een krachtig hulpmiddel hebben..

3. Het is angst die je tegenhoudt?

We moeten herkennen wanneer we worden overwonnen door overdreven angstgevoelens. En de angst voor iets kan zich uitbreiden naar andere kwesties in ons leven..

Wanneer we geconfronteerd worden met een situatie of ervaring die moeilijk aan te pakken lijkt, zullen we reflecteren.

Het kan zijn dat angsten veel te maken hebben met deze beperkingen..

We raden u aan het volgende te lezen: Heeft u last van visuele stress? Ontdek het door deze 8 symptomen te identificeren.

4. Oefening om dagelijkse stress te verlichten

Wist je dat fysieke training een van de beste manieren is om te ontspannen? Dat dit bij het genereren van endorfines ons helpt te kalmeren?

bovendien, verhoogt de immuniteit en onze lichaamstemperatuur.

5. We begrijpen angst als opwinding.

Angst is niet altijd slecht. In bepaalde schijnbaar moeilijke situaties, we moeten angst beschouwen als een soort emotie in plaats van overdreven nervositeit.

Eén studie bevestigde dat mensen die hun angst eerder als emotie dan als nervositeit interpreteren, eerder geneigd zijn correct te handelen en situaties met succes te overwinnen..

6. Is zeer positief de dingen herkennen die we goed doen

We moeten een lijst maken van waar we om geven en een andere lijst van dingen die we goed doen. Zodra we ze hebben, zullen we ze vergelijken.

dus, niet alleen zullen we denken aan het negatieve, we zullen ook denken aan wat goed is het overkomt ons. Het kan zijn dat de goede lijst de negatieve lijst ver overtreft.

7. We moeten de dingen vanuit een ander perspectief bekijken.

Onze overlevingswaarschuwingen zorgen voor angst en constante angst in ons. We hebben het gevoel dat de bewaker altijd op moet zijn.

echter, we moeten proberen de boodschappen van onze geest te beheersen. Ze kunnen ons waarschuwen dat er in de toekomst iets ergs kan gebeuren. Het zal echter niet in de tegenwoordige tijd zijn, dus we moeten ontspannen.

8. Interpreteer het leven als een spel

Dingen in een goed humeur nemen is net zo belangrijk als werk beschouwen als een soort van hobby.

Om stress onder de knie te krijgen, moeten we elke actie als een spel beschouwen.. Als er iets misgaat, kunnen we de volgende wedstrijd starten en probeer het anders.

9. De belangrijke waarden

Laten we, wanneer we geconfronteerd worden met een uitdagende situatie die ons erg gespannen maakt, terugkeren naar deze zeer fundamentele waarden..

Wat is voor ons het belangrijkst? Is het onze familie, onze partner, kinderen of het werkaspect? Schrijf op wat belangrijk voor ons is, helpt ons de uitdagingen aan te gaan schijnbaar beslissend in ons leven.

10. Anderen helpen geeft ons altijd iets

De deur open hebben voor familie en vrienden, onze kinderen helpen hun huiswerk te maken ...

We moeten onze bereidheid tonen om onze hulp te ondersteunen, te luisteren en aan te bieden.. Wanneer we anderen helpen, hebben we minder negatieve emoties. en stress heeft weinig invloed op ons.

11. Koffie om stress te beheersen

Volgens sommige onderzoeken in dit verband, koffie kan een uitstekende bondgenoot zijn in bepaalde stressvolle situaties.

Maar we moeten niet vergeten dat de hoeveelheden gematigd moeten zijn om de beoogde doelen te bereiken..

12. Meditatie is een uitstekend wapen tegen stress.

We moeten onze geest trainen om ons te concentreren op het heden., op huidige taken elke dag.

Dit zal zorgen over de toekomst voorkomen en voortdurende kwelling met vroegere situaties. Met oefening zullen we onze depressie, angst en pijn goed beheersen..

Zie ook: 7 manieren om de dag goed te beginnen om stress en angst te bestrijden

13. De interne dialoog

Een onderzoek onder studenten uit 2014 heeft aangetoond dat interne dialoog veel belangrijker is dan we denken.

Dus degenen die meestal het voornaamwoord 'jij' of hun eigen naam gebruikten in plaats van 'ik', wonnen veel meer zelfvertrouwen..

Een ander direct gevolg was dat ze in het openbaar spraken met minder problemen..

14. Hoe goed of slecht stress is?

Is stress goed? Sommige psychologen zeggen dat het een teken is dat we om ons leven geven en dat het belangrijk voor ons is..

bovendien, Als we nadenken over de positieve effecten die onze actie kan hebben, zijn onze reacties op moeilijke situaties gepast..