12 huismiddeltjes die natuurlijk vermoeidheid onder controle houden

Vermoeidheid kan te wijten zijn aan verschillende factoren, zowel intern als extern..

Degenen die er last van hebben, voelen regelmatig veel misverstanden in hun werk- en gezinsomgeving, die niet accepteert dat deze vermoeidheid chronisch is.

In dit artikel zullen we delen 12 remedies die vermoeidheid beheersen door voedsel en enkele natuurlijke alternatieven.

Wat is de oorzaak van vermoeidheid?

Er zijn dagen dat we ons moe voelen omdat we ons meer zorgen maken of werken dan normaal, omdat we niet goed rusten of om een ​​andere punctuele reden..

Voor sommige mensen is vermoeidheid echter regelmatig en kan het te wijten zijn aan enkele onbekende factoren:

• We verteren gluten goed? Er zijn veel mensen die niet weten dat, hoewel ze geen coeliakie hebben, ze gluten niet goed verteren, wat het eiwit is in granen zoals tarwe, gerst of rogge..
• Hoe is onze lever? Een overbelaste of slecht functionerende lever kan ook het gevoel van vermoeidheid bevorderen..
• Aandacht voor de nieren: volgens de traditionele Chinese geneeskunde reguleren de nieren de energie van het lichaam.
• Een verzwakte schildklier: Degenen die last hebben van hypothyreoïdie of aanleg hebben om eraan te lijden, ervaren ook zonder reden grote vermoeidheid en gebrek aan energie..
• slapeloosheid? Het is duidelijk dat als we 's nachts niet goed rusten, zelfs als we vroeg naar bed gaan, het lichaam geen energie terugkrijgt en we nog moeer wakker worden dan voor het slapengaan..

Remedies om vermoeidheid te verslaan

1. Zelfgemaakte sappen

Zelfgemaakte fruit- en groentesappen zijn een uitstekende bron van vitamines en mineralen die ons veel vitaliteit geven..

2. Beats

Beats blussen meer dan sappen omdat ze de vezels van de ingrediënten bevatten..

bovendien, we kunnen granen, oliehoudende zaden, plantaardige melk, zaden en supplementen toevoegen.

3. Magnesium

Dit mineraal is gekoppeld aan het energieniveau van het lichaam en het functioneren van de spieren. Om het in voldoende hoeveelheden te krijgen, kunnen we magnesiumrijk voedsel consumeren of supplementen nemen die in elke drogisterij zijn gevonden..

4. Haver

Haver verdient een prominente plaats in dit artikel, omdat het een graan is dat veel vitaliteit biedt, maar we kunnen echter consumeren, zelfs omdat we het gewicht willen beheersen, omdat het heeft veel vezels en is zeer bevredigend. Smaakvol, sommige lepels havermout kunnen worden toegevoegd aan shakes, crèmes en soepen..

Het reguleert ook het zenuwstelsel en helpt ons stoornissen zoals nervositeit of angst te beheersen..

5. Ginseng-supplement

Ginseng is een goed medicijn dat je altijd bij de hand hebt als je extra energie nodig hebt tegen vermoeidheid..

We moeten deze behandeling echter niet langdurig continu toepassen..

6. Kaneel en honing

We kunnen een mengsel van honing en ceylon kaneelpoeder bereiden en 's ochtends een theelepel nemen.

Kaneel stimuleert ons lichaam, naast vele andere eigenschappen, en honing is een zeer voedzaam voedsel dat ons helpt snel energie te krijgen.

Ontdek: ingeblikte en kaneelgeneesmiddelen om de bloeddruk te verlagen

7. Verminder zout

Zout steelt onze energie en maakt ons steeds vermoeider. Dus naast het nemen van energie gevende medicijnen, moeten we ook medicijnen vermijden die ons innemen.

We moeten het in kleine hoeveelheden consumeren en altijd zeezout kiezen..

8. Eiwitten

We hebben goede eiwitbronnen nodig om vermoeidheid te overwinnen, niet alleen dierlijke bronnen. Dit zijn goede bronnen van plantaardige eiwitten:

• peulvruchten
• oliehoudende zaden
• zaden
• avocado

9. Drink water

We zeiden dat de nieren gerelateerd zijn aan energieniveaus. Dus het drinken van voldoende water gedurende de dag kan ons ook helpen vermoeidheid te bestrijden..

Lees ook: Gewoonten die onze nieren schaden

10. Integrale kracht

Geraffineerde voedingsmiddelen schaden onze gezondheid, zorgen ervoor dat we gifstoffen verzamelen en ons geleidelijk aan verzwakken.

Aan de andere kant, Vezelrijk geheel voedsel is veel voedzamer en geeft ons een gevoel van vitaliteit.

11. Peruaanse brancard

De brancard is een Andesknol die als superfood wordt beschouwd. Rijk aan voedingsstoffen, werkt als een stimulerend middel, afrodisiacum en hormoonregelaar.

12. Oefeningen

De beste manier om vermoeidheid te overwinnen is om de inspanning te leveren om te oefenen, hoewel het erg moeilijk is om gemotiveerd te zijn om dit te doen..

dus, we zullen geleidelijk onze stofwisseling activeren, ons humeur verbeteren en ons meer het gevoel geven een actiever tempo te volgen.

We moeten gemiddelde intensiteitsoefeningen doen ten minste twee keer per week.