Henry Lester
0 
5257
1145
vaak we hebben bepaalde nachtelijke gewoonten die ons onbewust ongewenste extra kilo's opleveren.
Als je extra voorzichtig wilt zijn en onnodige maatregelen wilt vermijden, bekijk dan deze gewoonten die je dik kunnen maken en waarvan je waarschijnlijk niet wist dat dit dit effect op je lichaam had..
Nachtgewoonten die ons dik kunnen maken
1. Ga slapen
Als u te weinig slaapt, kunt u zwaarder worden. Het is iets dat zal uiteindelijk uw metabolisme beïnvloeden en vertragen.
Je zult je ook hongeriger voelen en de hoeveelheid cortisol verhogen die je lichaam kan produceren..
Daar komt nog bij dat je minder gaat sporten omdat je moe bent. Dus probeer tussen zeven en acht uur per dag te slapen.
Lees ook: 9 voedingsmiddelen die je helpen beter te slapen
2. Te veel eten
Als je gaat eten, zul je ook zwaarder worden. Als je te veel of te veel eet tijdens de laatste maaltijd van de dag, zal je spijsvertering traag zijn, zoals altijd op dit moment gebeurt..
Als we televisie kijken, eten we ook meer en weten we niet hoeveel we eten. Controle hierover is van cruciaal belang.
3. Ga direct na het eten naar bed
Na het eten gaan slapen helpt niet. Deze gewoonte zorgt ervoor dat je meer vet ophoopt en maakt een goede spijsvertering moeilijk.
Het wordt aanbevolen om tussen de anderhalf tot twee uur te eten voordat u gaat slapen om dit te voorkomen..
4. Diner gefrituurd voedsel
Het eten van gefrituurd voedsel tijdens het diner wordt niet aanbevolen, omdat ze zoveel calorieën bevatten dat je niet verbrandt. U zult meer vet krijgen en uw slaap zal worden aangetast..
Het beste is kies voor gezondere keuzes om een goed gewicht te behouden.
5. Eet 's nachts peper
Pittig eten eten bij de laatste maaltijd van de dag wordt ook niet aanbevolen.
Beide kruiden overdrijving en peper kan een slechte spijsvertering veroorzaken, waardoor u niet goed kunt slapen.
Omdat je vele uren zult doorbrengen zonder iets te consumeren, kan dit maagverbranding veroorzaken, dus vermijd dit soort eten tijdens het diner en eet gekruid voedsel op andere momenten van de dag..
6. Consumeer koolhydraten
Koolhydraten zijn voornamelijk bedoeld om te voorzien hoeveelheid energie die we op dit moment van de dag niet zullen verbruiken.
Bovendien hebben ze veel geraffineerde suikers die onmiddellijk moeten worden verbrand of vet moeten worden.
We raden ook aan om te lezen: minder koolhydraten eten helpt je om af te vallen?
7. Pas op voor de desserts
Suiker en witte bloem hopen zich op in de cellen in de vorm van vet en niet aanbevolen 's nachts omdat je deze calorieën niet verbrandt.
Het is het beste om te kiezen om fruit te eten, wat natuurlijke snoepjes zijn, en dat is het: vitamines ja, maar geen vet.
8. Knijpen
Dit is een van de meest voorkomende nachtgewoonten, maar als je gegeten hebt, knijp niet voor het slapen gaan. Het enige dat je kunt doen is te veel eten en onnodige calorieën eten..
Je krijgt extra energie die je alert houdt en je lichaam zal niet consumeren, wat zich kan vertalen in extra kilo's.
9. Sla het diner over
Onthoud dat geen diner niet de oplossing is. Het overslaan van deze maaltijd zal je vertragen omdat het je metabolisme vertraagt..
Bij de volgende maaltijd zul je meer honger hebben, en bovendien kan deze gewoonte angst veroorzaken en ook ervoor zorgen dat je spieren verliest en slap wordt.
10. Neem alcohol of cafeïne
Vermijd alcohol of cafeïne omdat dit producten zijn die verander je slaap en heb veel calorieën. U kunt dus alleen uw tempo veranderen en aankomen.
Kies een warme melk of een glas water. Het zal veel beter zijn.
11. Gebruik uw telefoon en computer
Het blauwe licht en de radiofrequente golven die deze apparaten uitzenden, veranderen de slaap, wat je uiteindelijk dik kan maken..
Het beste zal zijn schakel ze minstens een uur voor het slapen gaan uit. Een boek lezen of luisteren naar ontspannende muziek is beter voor je lichaam..
12. Te laat gaan slapen
Slapen na 1 uur zal je aankomen omdat dit is niet de natuurlijke cyclus van het lichaam.
Je zult bij het ochtendgloren weer iets willen eten, omdat je sinds je avondeten honger hebt, en uiteindelijk zul je meer calorieën binnenkrijgen dan je zou moeten, wat ertoe kan leiden dat je aankomt..
Vermijd dit door vroeg te gaan slapen..
Houd ten slotte rekening met deze nachtelijke gewoonten en doe je best om ze uit je dagelijkse leven te verwijderen om een gezond gewicht en een versterkte gezondheid te behouden..
Hoofdafbeelding met dank aan © wikiHow.com
Gewichtstoename is mogelijk met het calorierijke dieet