11 trucs om na de eerste maand de sportschool niet te verlaten

Wilt u enkele aanbevelingen weten om de sportschool niet te verlaten? Misschien is het je ooit overkomen: je schrijft je in, koopt nieuwe kleding, verbetert je dieet en idealiseert zelfs je dagelijkse routine.. Volg een dieet en doe lichamelijke activiteit, maar na de eerste 15 dagen ben je moe.

De motivatie van de vroege dagen is op, en om de een of andere reden begin je het gevoel te krijgen dat de routine die je voor de week hebt gepland niet meer zo belangrijk is..

Als u zich geïdentificeerd voelt, noteer deze 11 slimme manieren die u zullen helpen om dagelijkse oefeningen een belangrijk onderdeel van uw leven te maken..

Tips om de sportschool niet te verlaten

1. Wat u wilt bereiken?

Het is belangrijk om doelen te stellen, dus vraag je instructeur om je te helpen doelen te bereiken via een trainingsprogramma dat bij je past, rekening houdend met uw leeftijd, uw lichaam en uw doel.

ook het is noodzakelijk om een ​​agenda te organiseren met de uit te voeren oefeningen, frequentie, startgewicht en hoe lang u uw gewicht zult controleren.

Dit alles zal dienen als een hulpmiddel om je voortgang te meten en je te helpen de veranderingen in je lichaam te meten..

2. Veel plezier

Onthoud dat alles wat je doet voor jouw voordeel is; Het is niet omdat je meer gewicht legt op fitnessapparaten dat je je doelen sneller bereikt..

Leer op dezelfde manier herkennen wanneer pijn een symptoom van letsel is en voorkom dat u gewond raakt. Train consequent en gematigd, zodat u zich niet als een kwelling voelt en u plezier hebt.

3. Draag comfortabele kleding

Sommige onderzoekers beweren dat rode sportkleding bijdraagt ​​aan succes in sport-. Fosforescerende kleuren zijn ook modieus, dus ze kunnen ook een goede keuze zijn..

Naast deze aanvullende aspecten is het van essentieel belang dat u oefeningen met strakke kleding vermijdt, omdat deze natuurlijk zweten voorkomen. Waterdichte kleding zijn geen goede bondgenoten, dus het is het beste om ze thuis te laten.

4. Ga naar de sportschool het dichtst bij je huis

Ga naar de sportschool het dichtst bij je huis omdat hoe dichter je bent, hoe minder excuses je hebt om niet te gaan.

Probeer wanneer je kunt om te lopen, omdat dit je zal helpen je spieren op te warmen en tegelijkertijd cardiovasculaire oefeningen te doen..

5. Creëer een positieve omgeving

Muziek is een geweldige motivator, dus kies je favoriete nummer. Een positieve academische omgeving is een half gewonnen strijd.

6. Koop een pakket van drie maanden

Zodra u uw geld hebt geïnvesteerd, voelt u zich vastbesloten om de investering niet te verliezen. Zie uitbetaling als een uitgave, die met uw inspanningen een investering zal worden en positieve resultaten zal opleveren..

7. Stel een werkplan op

Bepaal uw routine, hoe vaak per week u traint, wanneer en wat u gaat doen. Dit voorkomt dat je verdwaalt wanneer je aankomt in de sportschool en de behoefte voelt om elke dag te gaan..

Neem binnen uw plan een opwarmsessie van ongeveer 10-15 minuten op, gevolgd door uw spieropbouwende routine en sluit af met cardiovasculaire oefeningen van matige intensiteit..

Als u de juiste volgorde van uw trainingen volgt, voorkomt u letsel, optimaliseert u uw tijd en ziet u de gewenste resultaten..

8. Volg geen advies van derden

Advies van mensen die alleen de techniek hebben geleerd, is mogelijk niet geschikt voor u. Advies kan helpen, maar er gaat niets boven de aanbevelingen van een personal trainer.

9. Zorg voor een goede hydratatie

Het is belangrijk om bewust te zijn van je hydratatie voor, tijdens en na lichamelijke activiteit.. Als de trainingsroutine langer dan een uur is, of de intensiteit krachtig is, moet u lichaamsvloeistoffen vervangen door vochtinbrengende drankjes..

Als uw training minder dan een uur duurt en een matige intensiteit heeft, zal uw gebruikelijke waterverbruik waarschijnlijk voldoende zijn en hebt u geen extra voorraad nodig..

10. Ken uw grenzen

Leer symptomen herkennen die erop wijzen dat u de training moet stoppen. Als u pijn op de borst, vermoeidheid of vermoeidheid extreem, stop de oefening onmiddellijk en een tijdje rusten.

11. Geef jezelf een geschenk

Geef jezelf iets, zelfs klein, voor je inspanningen. Kies iets dat je drijft om je routine voort te zetten om je fysieke uiterlijk en gezondheid te verbeteren..

Vond je deze tips leuk om de sportschool niet te verlaten? Zorg ervoor dat je ze in praktijk brengt!