11 drankjes en eten voor nerveuze mensen

Mensen die moeite hebben met het beheersen van hun emoties en vooral hun zenuwen, moeten hun toevlucht nemen tot verschillende maatregelen om hen te helpen hun toestand te verbeteren of beter aan te kunnen. rigoureuze behandeling is niet altijd noodzakelijk.

In deze gevallen, de oplossing kan in het dieet zijn. Dus wat zijn de voedingsmiddelen voor nerveuze mensen?

Deze zijn Natuurlijke producten die voordelen voor het zenuwstelsel bieden en de gevolgen van stress bestrijden. Samen vormen ze een subtiele (hoewel krachtige) maatregel..

Neem deze voedingsmiddelen idealiter op in uw dagelijkse voeding om angst, depressie of prikkelbaarheid te voorkomen en te behandelen..

Zijn er voedingsmiddelen voor nerveuze mensen??

Er zijn veel factoren die een persoon nerveus maken. Er wordt aangenomen dat wanneer iemand deze aandoening heeft, deze niet zal veranderen. Dit is niet helemaal waar. Er zijn gewoonten die moeten worden genegeerd en verworven die mentaal evenwicht en vrede bevorderen..

Ononderbroken consumptie van B-vitamines en mineralen zoals mangaan en fosfor kan zeer nuttig zijn..

Bekijk de lijst met de meest aanbevolen drankjes en voedingsmiddelen voor nerveuze mensen:

groente

Groenten, vooral donkerder groen, hebben veel voordelen voor het zenuwstelsel. de Groene groenten gecombineerd met fruit zijn rijk aan vitamines, mineralen en vezels.

Er zijn twee manieren om dit voedsel beter te gebruiken. De eerste is de meest populaire: gevarieerde en diverse salades. De andere manier om ze te consumeren is in smoothies tijdens het ontbijt..

• Sla en waterkers zijn een goede optie.
• Arugula heeft ook deze eigenschappen.
• Spinazie is rijk aan vitamines en draagt ​​bij aan de gezondheid van het zenuwstelsel..

We raden u aan het volgende te lezen: Grote voordelen van het opnemen van vitamines en sappen in uw dieet

havermout

Havermout is een van de meest voedzame granen. Het biedt ook vezels en eiwitten. Haver werkt op twee manieren op het zenuwstelsel: vernieuwt energieniveaus en werkt tegen angst en prikkelbaarheid.

Biergist

Het wordt ook "voedingsgist" genoemd en is een van de beste voedingsmiddelen voor nerveuze mensen. Het wordt gekenmerkt door een aanzienlijke hoeveelheid vitamines van groep B. Het heeft ook de eigenschap om te zijn hoog in calcium, fosfor en andere mineralen.

Kan worden gecombineerd met vele andere ingrediënten in een drankje of salade om angst en stress te verlichten..

basilicum

De fundamentele eigenschap is anti-stress te zijn. Het helpt ook bij het behandelen van maagproblemen veroorzaakt door somatisatie van emotionele toestanden..

De basilicum is ontstekingsremmend en antibacterieel. De vorm van consumptie is zeer divers. Het kan rauw of in sauzen worden geconsumeerd en de olie kan worden gebruikt in ontspannende baden..

chocolade

Absoluut pure chocolade met een cacaoconcentratie van meer dan 70%. Meer dan snoep is een voedingsmiddel. Heeft antioxiderende eigenschappen die de effecten van stress helpen verminderen..

Bovendien heeft chocolade voordelen voor het zenuwstelsel. Stimuleert de hersenen omdat deze theobromine bevat. Het bevat ook flavonoïden die de bloedvaten beschermen en de cognitieve functie ondersteunen..

noten

Dit heerlijke gedroogde fruit heeft  een belangrijk antidepressivum. Dit komt omdat het een aanzienlijke hoeveelheid vetzuren heeft en helpt bij de productie van serotonine..

Serotonine is een neurotransmitter die signalen van welzijn naar de hersenen stuurt en dus naar de rest van het lichaam..

Walnoten helpen om de staat van angst en depressie opmerkelijk te verbeteren. Met twee eetlepels noten is genoeg.

Rode Kool

Zoals de meeste groenten en fruit die paars van kleur zijn, de kool heeft anthocyanen. Anthocyanen beschermen het lichaam tegen hartziekten.

De kool werkt door de geest te kalmeren, waarmee een staat van ontspanning wordt verkregen. Het heeft ook anti-kanker eigenschappen en bestrijdt stress..

verbena

Dit is een natuurlijk ontspannend middel.. Verlicht stress en helpt slapeloosheid en angst te bestrijden. Het wordt traditioneel gebruikt als spijsvertering en helpt darmgas weg te spoelen..

Verbena is krampstillend, uitstekend in de vorm van thee of bijbehorende sappen; in combinatie met valeriaan is het effect veel beter.

valeriaan

Valeriaan is een van de kruiden die het best bekend staat om zijn kalmerende eigenschappen.. Bestrijd slapeloosheid Het wordt ook aanbevolen om menstruatiepijn te verminderen..

Lees ook: Hoe maak je een infusie van mandarijn, valeriaan en kamille om de zenuwen te kalmeren

Passiflora

Dit is een spier- en zenuwontspanner. Gezien het effect is het zeer interessant bij voedingsmiddelen voor nerveuze mensen. In de huizen van natuurlijke en kruidenproducten, kan worden verkregen essenties van deze plant dat kan worden opgelost met infusies of zelfs in sinaasappelsap.

ginseng

Dit is een stimulerend middel dat depressie en chronische vermoeidheid bestrijden. Ginseng is een uitstekend medicijn dat afkomstig is van de traditionele Chinese geneeskunde. Heeft kalmerende effecten op gestresste of angstige mensen. Het kan ook worden gevonden in verschillende theepresentaties, infusies, enz..