Peter Sherman
0 
4122
382
We leven situaties die elke dag stress en angst veroorzaken en zelfs tot ernstige problemen kunnen leiden. Daarom willen we een beetje praten over hoe je angst en stress kunt bestrijden, zodat je gezonder en vrediger kunt leven..
Een van de belangrijkste symptomen van angst is honger, veroorzaakt door een eetstoornis en een dagelijks dieet met weinig vitamines en voedingsstoffen. Urenlang niet eten verlaagt de bloedglucose, waardoor u snoep of snacks wilt eten..
Op deze manier, Voedsel wordt ook een van de belangrijkste factoren bij het bestrijden van angst.. Hier zijn enkele voedingsmiddelen die u zullen helpen zich beter te voelen en waarmee u zowel angst als stress kunt beheersen..
Vis om angst te bestrijden
Vis is ideaal voor het handhaven van een stabiele druk zoals het is Omega 3, die verantwoordelijk is voor het verminderen van hart- en vaatziekten en het reguleren van de bloedsuikerspiegel.
Het is belangrijk om minstens één keer per week vis te consumeren, omdat het een bron van magnesium is die ontspanning stimuleert en stress vermindert en angst tegengaat..
Zuivelproducten
Zuivelproducten bevatten tryptofaan, een aminozuur dat wordt benadrukt door zijn vermogen om een goed humeur en een gevoel van ontspanning te veroorzaken. Andere voedingsmiddelen zoals pinda's en bananen bevatten bijvoorbeeld ook dit aminozuur..
amandelen
Net als de vis, amandelen hebben een hoog magnesiumgehalte, naast andere eiwitten en vitamines die het lichaam helpen goed te functioneren.
Eet dus wat amandelen als je nerveus bent en ook als je erg honger hebt. Onthoud ook dat je op deze manier het volume van je voedsel vermindert, omdat amandelen een grote verzadiging genereren.
Zie ook: 6 Gezondheidsvoordelen van amandelolie
banaan
Banaan is de belangrijkste vrucht met kalium. Als zodanig helpt kalium het zenuwstelsel te versterken door angst- en stressstoornissen te beheersen..
zeewier
Algen bevatten veel magnesium en tryptofaan, wat een gevoel van rust en harmonie veroorzaakt.
chocolade
Probeer donkere chocolade (ongezoet) te consumeren, omdat het uitstekend is om angst te kalmeren. Dat komt omdat het cortisol, een stressproducerend hormoon, vermindert..
havermout
Havermout wordt aanbevolen voor het verminderen van angst, omdat het de productie bevordert van hormonen die werken als antidepressiva in het lichaam, evenals een hoog gehalte aan B-vitamines, magnesium en vezels..
Tip: kook drie lepels haver in ¼ liter water. Neem een beker bij het wakker worden, voor elke maaltijd en voordat je gaat slapen.
Dus lees ook: Redenen om elke ochtend havermout te eten
Oranje bladeren
Oranje bladeren werken als kalmerende middelen en slaapmiddelen. Bereid dus elke avond voor het slapengaan een infusie voor, omdat deze u zal helpen om goede slaapgewoonten te hebben en angst en stress te verminderen..
Gedroogd fruit
Gedroogd fruit wordt in deze gevallen gebruikt omdat breng vitamine B, dat deelneemt aan de vorming van serotonine.
Serotonine speelt op zijn beurt een zeer belangrijke rol als neurotransmitter, vooral het voorkomen van woede, het regelen van de lichaamstemperatuur en het stabiel houden van de eetlust..
perzik
Perzik heeft vezels, vitamines en mineralen die angst en stress helpen beheersen..
Op die manier eet je, wanneer je angstig bent, perziken; kan twee of drie zijn om een verzadigingseffect te veroorzaken. En als je een snoepje wilt eten, koop dan ongetwijfeld enkele perziken.
Advies voor je dagelijkse leven
- Vermijd te veel koffie: beter om fruit- of kruideninfusies of aromatische wateren te nemen;
- Drink veel water: want het is essentieel voor het goed functioneren van alle organen van het lichaam;
- Stel een maaltijd in: Probeer elke dag hetzelfde tijdstip te volgen;
- Houd een soort fysieke activiteit: want sporten heeft voordelen voor lichaam en geest;
- Eet veel fruit en groenten;
- Drink geen alcohol of rook: Deze slechte gewoonten veroorzaken alleen problemen voor het lichaam..