10 Trucs eten om kniepijn te verminderen

De knie is een gewricht dat bestaat uit botten, spieren, pezen, ligamenten en vloeistoffen..

Pezen en spieren zorgen voor beweging en de mogelijkheid om te buigen om te lopen, springen, enz.. Wanneer een van deze structuren op enigerlei wijze ontstoken, gescheurd of gewond raakt, ontstaat kniepijn..

Enkele overwegingen bij kniepijn

Deze ergernissen kan beperkingen veroorzaken bij het uitvoeren van dagelijkse activiteiten, zoals sporten, gewichtheffen en zelfs wandelen.

De knieproblemen kan op elke leeftijd voorkomen. Dit komt omdat deze ongemakken niet direct verband houden met leeftijd of bot- of spierzwakte..

Het belangrijkste is om medische hulp te zoeken wanneer het ongemak begint, zodat het diepgaand wordt bestudeerd en op tijd wordt behandeld. Op deze manier kunt u grote complicaties voorkomen die tot een operatie kunnen leiden..

Naast het vragen van medisch advies, kunt u genieten van de voordelen van sommige voedingsmiddelen om op natuurlijke wijze kniepijn te verminderen..

1. Elimineer snel voedsel uit uw dieet zo snel mogelijk

Fastfood is een van de grote vijanden van de gezondheid van je knieën..

Deze producten bevatten een teveel aan vetten, cholesterol en zout, die een grotere ontsteking in de gewrichten veroorzaken., inclusief de knieën.

Als u een van die mensen bent die geen tijd heeft om thuis te koken of te eten, probeer dan een aantal gezonde opties mee te nemen, zoals vitamines of salades..

In de vroege dagen kan het ingewikkeld zijn, maar na verloop van tijd en voordelen, zul je je aanpassen.

Een andere goede optie is om te zoeken naar een etablissement waar ze evenwichtig eten bereiden. Overal vind je goede restaurants en lekker eten..

Lees ook: Heerlijk natuurlijk sap om cholesterol en hoge bloeddruk te verlagen

2. Eet meer eieren

Eieren bevatten voedingsstoffen die nodig zijn om gewrichten te beschermen en verminderen kniepijn.

De opties om ze toe te voegen aan onze voeding zijn meerdere, dus ze zijn perfect om in de keuken te proberen..

3. Neem regelmatig vis in uw dieet op

Door drie keer per week vis te eten, zul je je beginnen te realiseren zijn ontstekingsremmende voordelen.

Binnen een paar weken zul je voelen hoe je kniepijn aanzienlijk afneemt, vooral wanneer je gewrichten ontstoken zijn..

Er is een grote verscheidenheid aan vis, dus het zal niet moeilijk zijn om er een te vinden die in je zak zit en je smaakpapillen bevalt..

4. Neem wei

De suggestie is om het eenmaal per dag in te nemen om kniepijn te verminderen.. De gunstige werking is afgeleid van de voedingsstoffen die het ons biedt, met name calcium..

Het vermindert niet alleen ongemak, het helpt ook de botten gezond te houden en andere problemen te vertragen..

5. Voeg kurkuma toe aan uw dieet

Dit is een antioxidant-rijk kruid met ontstekingsremmende eigenschappen algemeen bekend in het oosten en nu in het westen. Het verbruik ervan wordt steeds meer aanbevolen. Zie enkele opties:

• In salades;
• Gemengd met melk;
• Als plantaardige kruiden;
• In sappen.

6. Banaan

Onder de meerdere voedingsstoffen die deze vrucht bevat, vallen kalium en magnesium op. Deze mineralen helpen de gezondheid van de botten te verbeteren. en laat de kniepijn geleidelijk verdwijnen.

7. Tofu

Het staat ook bekend als sojakaas en kan zo vaak worden gegeten als je wilt. maar pas op dat je geen rauwe tofu eet, omdat het indigestieproblemen veroorzaakt.

Tofu bevat veel calcium, dus het zal de gezondheid van onze botten helpen verbeteren en de pijn in onze knieën en andere gewrichten verminderen..

8. Bonen

Bonen bevatten veel eiwitten die gunstig zijn voor het verlichten van kniepijn.

Het wordt aanbevolen om ze meerdere keren per week als eiwitbron te consumeren en om ligamenten en gewrichtsspieren te regenereren..

Als u diabetes hebt, moet u voorzichtig zijn met de hoeveelheid bonen, omdat meer dan één kopje per dag consumeren uw glucosespiegel kan verhogen..

9. Olijfolie

Deze olijfolie helpt kniepijn te verminderen. Het is handig om het dagelijks te gebruiken omdat Het is rijk aan de gezonde vetten die het lichaam nodig heeft om goed te functioneren..

Om te genieten van de volledige voordelen van olijfolie, is het raadzaam om het rauw of zonder oververhitting te consumeren, omdat het schadelijk kan zijn..

En lees zeker het artikel: 6 manieren om olijfolie te gebruiken om je haar te verfraaien

10. Avocado-zaad

De meesten van ons gebruiken avocadopulp en gooien het zaad weg. Vanaf nu, in plaats van het weg te gooien, profiteer ervan om gewrichtspijn te verminderen.

ingrediënten

• 1 avocado zaad
• 1 el honing (25 g)

voorbereiding

• Rasp avocadozaad of verwerk het in een blender tot poeder.
• Verhit de honing en meng het met het poeder om een ​​pasta te vormen..
• Zorg ervoor dat het mengsel op een warme temperatuur is maar niet brandt., en leg het op je knie om de pijn te verzachten.

Zoals je kunt zien, hoef je het probleem niet te verdragen als je knieën pijn doen. Probeer deze voedingsmiddelen en je zult zien hoe binnen enkele dagen begint u de vermindering van de overlast op te merken.

ook het is belangrijk om zo snel mogelijk een afspraak te maken. Zelfs als de ergernissen verdwijnen, moeten we altijd een specialist zoeken om de redenen voor het probleem te evalueren..