Thomas Davis
0 
1924
416
De zomer is, samen met Kerstmis, de meest gecompliceerde tijd van het jaar voor lichaamsverzorging..
Dus om het hoofd te bieden aan zomerontspanning met betrekking tot voeding en lichaamsbeweging, zullen we er enkele laten zien advies om in de zomer niet zwaarder te worden.
1. Wees niet geobsedeerd omdat je in de zomer niet dik wordt.
Geobsedeerd zijn door de balans is bijna net zo erg als vergeten..
In die zin moet eraan worden herinnerd Het belangrijkste om tijdens de vakantie het noorden niet te verliezen, is bereid en geaccepteerd zijn; waardoor de ponden het belang krijgen dat ze verdienen, niet meer en niet minder.
2. Streef naar een gezond voedingspatroon
Hoewel het tellen van calorieën buitenshuis een bijna strijd is, zelfbeheersing moet aanwezig zijn tijdens de zomervakantie.
Ontspannen hoeft niet gepaard te gaan met excessen die niet alleen de lijn verpesten, maar ook uw gezondheid schaden..
Lees ook: 5 stappen om te volgen bij het volgen van een gezond dieet
3. Respecteer de tijden
Hoewel we in de zomer meestal in het moment leven en de klok vergeten; het is van vitaal belang om de maaltijden te respecteren en er niet tussen te knijpen.
Dit maakt het gemakkelijker om alles wat je eet gedurende de dag bij te houden..
4. Zorg ervoor dat u oefent
Rust en lichaamsbeweging zijn geen twee activiteiten uitsluiten, maar vullen elkaar aan en versterken samen.
In feite is de Zomervakanties zijn de beste tijd om actief te zijn en te sporten. Bevordert niet alleen fit te zijn, maar bevordert ook de afgifte van opgebouwde stress.
5. Consumeer meer water en minder alcohol
Terwijl water ons gezond en gehydrateerd houdt, alcohol droogt uit, creëert een verslaving en voegt bovendien een grote hoeveelheid lege calorieën aan het dieet toe.
Deze worden helaas weerspiegeld in het lichaam.
6. Wees voorzichtig met hapjes
Frieten en noten zijn de ergste vijand van gezond eten.. Er zijn echter manieren om een voorgerecht te consumeren zonder goede gewoonten in gevaar te brengen..
Je kunt bijvoorbeeld fruitsalades eten of verse groenten, gehakt met wortels of selderij.
7. Pas de grillen aan in het gezonde dieet
Er is geen zomer zonder ijs en stijgende temperaturen verkleinen de kans om deze zoete en koude verleiding te weerstaan..
Er zijn echter altijd manieren om ze aan te passen aan een gezond dieet zelfgemaakte versies van traditioneel ijs.
8. Vermijd gefrituurd voedsel
Bij het braden van een voedingsmiddel vermenigvuldigen de calorieën en het vet zich, dus ze zouden geen deel moeten uitmaken van het dagelijkse menu..
Het is het beste om te proberen ze te beperken tot zowel tijdig als kies altijd de minst verwerkte optie.
9. Vergeet niet om een goed ontbijt te nemen.
Ontbijten is belangrijk, en als je het niet leuk vindt om de ochtend op een lege maag onder ogen te zien, probeer het dan te vullen gezond voedsel dat energie brengt tot de lunch; dit omvat eiwit, complexe koolhydraten en vet.
10. Geniet van de zomer
Dit is het belangrijkste punt en misschien het minst dat we ons herinneren. En terwijl de ponden komen en gaan, er zijn momenten die misschien niet meer terugkomen.
Dus geniet van de zomervakantie, eet met gezond verstand en neem af en toe een pauze..
We raden aan om te lezen: welke voedingsmiddelen bevatten het hoogste percentage vitamines??
Ander advies om in de zomer niet zwaarder te worden
Samen met de toptips om in de zomer niet dik te worden, hebben we eerder een lijst met enkele interessante en concrete tips laten zien die geen pijn doen om naar te kijken:
- Laat niet meer dan een uur verstrijken tussen het opstaan en het ontbijt. Dit breekt de nacht snel en activeert het metabolisme..
- Begin de dag met een glas warm water met 2-3 druppels citroen; helpt bij het legen van de darmen en brengt het evenwicht in evenwicht pH.
- Alternatieve koffie en groene thee, zorgen voor catechines en cafeïne die de stofwisseling versnellen.
- Ruil de sappen voor vitamines of eet het fruit. Vezel vertraagt bloed tot suiker en vermindert vetopslag.
- Ontdek de smoothies of groene drankjes.
- Probeer een hartig ontbijt te krijgen: magere of gekookte ham, schokkerig rundvlees, Iberische ossenhaas, gerookte zalm, eieren.
- Gunstig vet moet aanwezig zijn, voeg gedroogd fruit, avocado of olijfolie van eerste persing toe.
- Als je koemelk eet, probeer dan halfvolle melk, minder calorieën en dezelfde vitamines A en D.