10 manieren om vermoeidheid te bestrijden en op natuurlijke wijze meer energie te hebben

  • Thomas Davis
  • 0
  • 5034
  • 1300

De meest voorkomende manieren om vermoeidheid te bestrijden, zijn cafeïne of suiker om je energieniveau te verhogen..

gelukkig, Er zijn veel betere manieren om een ​​extra boost te krijgen om door te gaan met de activiteiten van je dag, u hoeft uw eetlust niet te bederven of te wachten tot u 's nachts slaapt.

Hier is een lijst met de eenvoudigste dingen die u kunt doen als u zich slaperig voelt en uw batterijen moet opladen..

1. Vroeg wakker worden om vermoeidheid te bestrijden

Als je vastzit op kantoor en niet veel ruimte hebt, dan moet je in ieder geval opstaan, een beetje schudden, rondrennen of proberen je tenen aan te raken.. Dit alles zorgt ervoor dat energie beter door je lichaam kan stromen..

Als je wat meer ruimte hebt om te bewegen, kun je een wandeling maken of zelfs een snelle ren om je bloed beter door je lichaam te laten stromen..

En als je daarnaast wat frisse lucht en een beetje zon kunt nemen, kun je de vermoeidheid veel beter bestrijden..

2. Houd je hersenen voor de gek

Als de optie om je lichaam te bewegen niet binnen je mogelijkheden ligt, dan, je kan ervoor zorgen dat je hersenen in een andere richting bewegen.

Het maken van een kruiswoordpuzzelpagina of het oplossen van een sudoku kan de oplossing voor uw probleem zijn. Je kunt zelfs je geest aan het werk zetten om aan iets nieuws te werken.

Op die manier zullen je hersenen blijven bewegen en zul je jezelf bevrijden van het gewicht om steeds weer aan hetzelfde te werken.

Lees ook: Wat te eten om je niet zo moe te voelen

3. Gebruik een citroen

Iedereen weet dat de Citroengeur is erg handig voor het revitaliseren en helpen je hersenen te stimuleren..

Dus aan een citroensnoep zuigen, wat citroenthee drinken of naar de markt gaan en direct een citroen bijten kan iets zijn dat je slapende hersenen wakker maakt..

In feite, de karakteristieke citrusgeur van sommige soorten fruit zorgt ervoor dat je hersenen activeren en kan vermoeidheid bestrijden.

Dus als u de voorkeur geeft, kunt u de optie kiezen die u het leukst vindt of proberen totdat u de optie vindt die u het leukst vindt..

4. Koel af

Zet het klassieke kopje warme koffie halverwege de middag opzij en drink in plaats daarvan een lekker glas koud water.. Koud water helpt je wakker te worden en je lichaam te hydrateren, waardoor je een extra dosis energie krijgt..

Je kunt zelfs wat koud water op je gezicht spatten of een ijsblokje op je polsen wrijven om je lichaam sneller te laten werken..

Koud is een geweldige trigger voor adrenaline, een stimulerend hormoon dat u zal helpen meer bewust te worden van uw activiteiten..

5. Eet een pepermunt

Net als citroen heeft munt een revitaliserend aroma en helpt het vermoeidheid te bestrijden. Het hebben van wat mint snoepjes op kantoor kan nuttig zijn in geval van nood..

Het telt ook als je kauwgom met muntsmaak kauwt. Het toevoegen van wat muntblaadjes aan het ijswater, of je handen wassen met een muntzeep, zal hetzelfde effect hebben..

6. Luister naar geanimeerde liedjes

Dansende muziek kan je wakker maken, dus pak je koptelefoon en zet je favoriete muziek op. Als je bovendien wordt aangemoedigd om te zingen, zullen je energieniveaus zelfs nog hoger worden..

Aan de andere kant, uit je kast stappen en je voeten bewegen in een levendige dans geeft je ook extra energie. Uw baas zal echter waarschijnlijk enigszins verrast zijn door uw gedrag..

7. Vuurademhaling

We hebben het over een van de ademhalingstechnieken die in yoga worden gebruikt waardoor je een hoge dosis adrenaline kunt krijgen..

Dat komt omdat de zuurstofstroom die de hersenen bereikt neemt toe, waardoor deze wakker wordt.

De vuurademtechniek is eenvoudig uit te voeren en je zult zeker een video vinden die je zal helpen beter te begrijpen waar het op internet over gaat.

8. Verander van gedachten

Het bestaat er simpelweg in jezelf te bedriegen zodat je je energieker voelt dan je eigenlijk hebt..

Het enige wat u hoeft te doen is herhaal dit een of andere keer voor jezelf die volledig wakker en vol energie is om alle lopende activiteiten uit te voeren.

Het zal verrassend lijken hoe je bijna automatisch energie kunt putten uit waar je uitgeput leek te zijn.

9. Mediteer

Meditatie is erg handig als het gaat om het verminderen van stress en het verbeteren van de concentratie. Dat zul je vinden, als je het regelmatig oefent, kan het een geweldig hulpmiddel zijn om vermoeidheid te bestrijden.

Je hebt misschien eerder meditatie geprobeerd, maar bent er niet in geslaagd de middagmoeheid te overwinnen..

Dit kan zijn omdat u nog niet het juiste type hebt gevonden dat aan uw ware behoeften voldoet..

Bezoek dit artikel: 10 tips voor meer concentratie

10. Lach

Lachen wordt als therapeutisch beschouwd dankzij de afgifte van endorfines., hormonen die uw algehele welzijn en energieniveaus positief beïnvloeden.

Dus als je een paar minuten nodig hebt om te lachen om een ​​virale video of een hilarisch moment met iemand deelt, kun je vermoeidheid bestrijden en beter presteren op het werk..




Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.

Een tijdschrift over goede gewoonten en gezondheid.
Leer hoe je goede gewoonten kunt ontwikkelen en slechte kunt opgeven. Leer hoe u voor uw gezondheid kunt zorgen en gelukkig kunt worden.