10 Advies voor het ontgiften van het lymfestelsel

We geven veel om ons hart of onze nieren te verzorgen, maar we besteden bijna nooit aandacht aan het belang van het lymfestelsel. 

Dit complexe netwerk van knobbeltjes en klieren maakt deel uit van de bloedsomloop. Het is de belast met het aanbieden van ons immuniteit, om vetmoleculen te zuiveren en eiwitten te dragen.

Soms, als gevolg van factoren zoals stress of slechte voeding, kunnen afvalstoffen zich ophopen in het lymfestelsel. Op dat moment beginnen we ons moe te voelen en zijn we ook het meest kwetsbaar voor ziekten..

We kunnen ook niet vergeten dat een langzaam lymfestelsel voorkomt dat we snel gewicht verliezen .

Wilt u weten hoe u het lymfestelsel ontgift en de gezondheid verbetert?

1. Beheers stress en je emoties gezond

We kunnen zeggen dat stress het moderne kwaad is dat ons elke dag ziek maakt. Het belang van weten hoe het te beheersenhet is van vitaal belang.

• Stress maakt stoffen vrij als het hormoon cortisol en catecholamines die ons lichaam dwingen om te reageren, om alert te zijn..
• Het verhoogt onze bloeddruk, onze pulsaties en het immuunsysteem, waarvan het lymfestelsel deel uitmaakt. Het verzamelt ook witte bloedcellen in bepaalde structuren van het zenuwstelsel, met het idee om zich "te verdedigen" tegen deze gevaarlijke situatie..
• echter, als stress chronisch wordt, verliezen we witte bloedcellen. Vele dagen van onszelf verdedigen, werken, naarmate het immuunniveau van ons lichaam afneemt en we meer risico lopen ziek te worden..

Lees meer over 7 praktische tips om stress te verminderen.

2. Het belang van elke dag naar het lymfestelsel te lopen

Aërobe oefeningen zoals wandelen, fietsen, dansen of zwemmen zijn zeer nuttig om de juiste circulatie en klaring van het lymfestelsel te verbeteren..

Alle oefeningen oxygeneren, reguleren de ademhaling en verhogen zo op natuurlijke wijze de afweer..

3. Water met citroensap

Het water zuivert, vergemakkelijkt de goede werking van organen en hydrateert ook. nu, we hebben ook voedingsstoffen en mineralen nodig.

Dat is waarom de om de 3 dagen is het goed om anderhalve liter water met half citroensap te drinken. Het is een sterk aanbevolen mengsel om het lymfestelsel te ontgiften, en ook om essentiële vitamines en mineralen voor het lichaam te krijgen..

Denk er ook aan zoet nooit met suiker.

4. Nee tegen koolzuurhoudende dranken

Typische koolzuurhoudende frisdranken zijn een van de grote vijanden van het lymfestelsel. Deze producten bevatten conserveermiddelen, zuren en chemicaliën die niet snel kunnen worden verwijderd.

En als we bovendien een onjuist dieet volgen, zal het lichaam ontbranden en langzaam worden. Het stopt met het verwijderen van die klontjes vet en vermindert het aantal witte bloedcellen, die het immuunsysteem verzwakken..

Vermijd frisdranken of drink ze op tijd.

5. Ja tot groene kleur

Zeg het maar ja tegen al die chlorofylrijke groene groenten, in vitamine B en biochemicaliën, essentieel voor het zuiveren van bloed en het ontgiften van het lymfestelsel.

Zorg ervoor dat u verse en biologische groenten in uw dieet opneemt. Hier zijn enkele voorbeelden:

• broccoli
• Spruitjes
• Groene paprika's
• courgette
• spinazie
• zeewier
• waterkers
• peterselie
• sla
• selderij
• prei

6. Eet fruit op een lege maag

Dit zal je misschien hebben verrast, en daarom nodigen we je uit om met deze informatie rekening te houden:

• Het fruit bevat enzymen en essentiële zuren die het lymfestelsel helpen ontgiften. En we zullen het meest profiteren van deze eigenschappen als we ze op een lege maag consumeren..
• De vrucht heeft een half uur nodig om te verteren, dus ons lymfestelsel begint het verschil snel op te merken..
• Als we eten fruit na de maaltijd, zal de spijsvertering een beetje zwaarder zijn en we zullen niet al die zuren en enzymen krijgen.

Lees ook: Eenvoudig Zelfgemaakt Fruit Yoghurt Recept

7. Ja tegen oliehoudende zaden

Let op de dagelijkse hoeveelheden die we moeten consumeren en het meest geschikte type oliezaad om het lymfestelsel te ontgiften. (Het gaat er niet om ze "elke dag" te consumeren).

• Tussen 3 en 5 noten
• Tussen 8 en 10 amandelen
• Tussen 15 en 20 pistachenoten
• Tussen 8 en 10 hazelnoten
• 15 gram lijnzaad
• 15 gram zonnebloempitten (zonder zout)
• 15 gram pompoenpitten

8. Drink bosbessensap

Altijd suikervrij, onthoud. Drink elke dag een natuurlijk bosbessensap helpt bij het zuiveren van het lymfestelsel van vetten en toxines.

We weten echter dat het niet altijd gemakkelijk is om bosbessensap te krijgen, dus jij kan ook natuurlijk rode druiven- of granaatappelsap bereiden.

9. Ja tegen natuurlijke planten.

Er zijn uitstekende infusies om het lymfestelsel te ontgiften.. Kan worden gegeten voor het ontbijt of na de centrale maaltijd van de dag..

Wilt u weten welke het meest geschikt zijn??

• Ortiga-infusie
• Paardenbloem Infusie
• Knoflook Thee Met Citroen
• Echinacea-infusie

10. Ja tegen ontgiftende baden

Een keer per week is het ideaal om een ​​ontspannend bad te bereiden. Daarvoor, gebruik gewoon warm water, magnesiumsulfaat en lavendel etherische olie.

Vergeet niet om een ​​scrubspons te gebruiken om dode huid te verwijderen en de poriën van uw huid te openen..