10 Advies voor het verlichten van angst bij een dieet

  • David Snow
  • 0
  • 3337
  • 89

Iedereen die gewichtsverlies ervaart, kan zeggen: Op dieet zijn is niet eenvoudig en genereert veel angst (Natuurlijk hebben we het over gezonde en evenwichtige diëten onder toezicht van professionals). Dus vandaag zullen we het hebben over het verlichten van angst.

Dit is de realiteit: een regime maken is niet eenvoudig. Immers, het gaat over het veranderen van gewoonten, eet ander voedsel dat we misschien niet gewend zijn, wees voorzichtig met vetten en calorieën en natuurlijk, het proces is zo langzaam!

Meet: 6 oefeningen die je helpen meer calorieën te verbranden

De sleutel is niet om te wanhopen omdat je snel wilt afvallen, omdat het ervoor zorgt dat we een ongezonde houding aannemen. Het is vooral belangrijk om geduld en standvastigheid te hebben.

Als u echter op dieet bent, zijn er bepaalde gewoonten die u kunt verwerven die u zullen helpen geen honger te voelen en angst tussen maaltijden te verlichten..

Hoe angst te verlichten tijdens het afslankproces

  • Zure kogels of augurken: als je ze vijftien minuten voor het avondeten of de lunch eet, zul je minder honger hebben bij de maaltijden omdat zorgen voor een gevoel van verzadiging.
  • Soepen: voordat je gaat eten of lunchen, kan het hebben van een soep een geweldig idee zijn omdat je er een gevoel van krijgt meer verzadigd en op die manier hoef je niet te veel te eten. In het ideale geval zijn het vetvrije en zelfgemaakte soepen. Als het bijvoorbeeld groenten zoals pompoen zijn, is het veel beter: op deze manier voeg je groenten toe aan je dieet. Natuurlijke soepen zijn gezond als ze zonder vet worden bereid, zoutarm zijn en groenten gebruiken: kook en verwerk al het voedsel tot een heerlijke soep. U kunt het zelfs in uw vriezer bewaren en het altijd klaar hebben wanneer u maar wilt.
  • Lichte Jellies: Bijna geen calorieën en omdat ze bijna 100% water bevatten, helpt het lichaam gehydrateerd te houden. Dus onthoud elke keer dat u honger hebt, in plaats van toevlucht te nemen tot een traktatie of snack: eet een lichte gelatine. Oké, misschien is dit niet het lekkerste ter wereld, maar Je kunt er zoveel eten als je wilt; en om het een beetje warmer te maken kun je kleine stukjes fruit toevoegen.

Meer angstverlichtende tips

  • Breng niet meer dan drie en een half uur door zonder te eten: Dieet gaat niet over niet eten, maar weten hoe goed te eten. Als je te veel tijd besteedt zonder te eten, raak je uit de hand wanneer je de kans hebt om iets te proeven. Dus midden in de ochtend, na de lunch of voor een snack, dat wil zeggen, tussen de maaltijden door is het een goed idee om iets lichts te eten. Als je binnen je dieet wilt blijven, onthoud dan dat je niet meer dan 200 calorieën mag hebben: ideaal is een magere yoghurt of een fruit. Maar het kan ook een roerei zijn, een portie lichte kaas, een mueslireep, een lichte jelly rijstcracker, enz. Volg deze snack met een hete infusie en je zult zien hoe het verlangen naar honger afneemt..
  • 2 liter water per dag: Natuurlijk weet je al dat je zoveel water moet drinken, maar dat doe je misschien niet omdat het een gewoonte is die je niet gewend bent. Probeer een beetje bij beetje deze gewoonte te maken en je zult merken dat het je zal helpen af ​​te vallen: je zult je minder hongerig voelen en helpen gifstoffen te verwijderen. Natuurlijk praten we niet over bruisend water. Maar je kunt een licht sap poeder aan het water toevoegen, zodat het beter smaakt.. Breng een fles van twee liter mee naar het werk of naar de universiteit en maak je dagelijkse doel om het volledig te nemen.

Nieuwste tips om angst tijdens het dieet te verlichten

Toegegeven, de appel is misschien niet zo verleidelijk als chocolade, maar ... Wie zei dat diëten gemakkelijk was?
  • Door te noteren wat je eet, voel je je meer betrokken bij je dieet.. Het is ook een goed idee om jezelf elke dag te wegen, 's morgens en voor het slapen gaan, en een logboek bij te houden om je bewust te zijn van je neerwaartse curve. Je voortgang zien is de beste stimulans om op dieet te blijven..
  • Poets je tanden met wat muntsmaak en kauw muntgom: mint bevat een chemische stof die de pH van de mond wijzigt en ons een zekere afwijzing van voedsel laat voelen.
  • Doe aerobe oefeningen: Oefening geeft endorfines vrij die u helpen kalmer, minder angstig en in een beter humeur te voelen, dus oefenen is niet alleen de sleutel tot afvallen, maar ook tot afvallen. houd je geest ontspannen en denk niet de hele dag aan eten.
  • Wanneer je een evenement hebt: U bent al meerdere dagen op dieet, maar weet u dat u in het weekend een bruiloft of een verjaardag heeft die uw dieet kan verstoren? Onder deze omstandigheden is het onmogelijk om niet te eten.. Wat je kunt doen is, voordat je naar het feest gaat, thuis iets eten dat je helpt je vol te voelen: zal niet stoppen met het eten van de lekkernijen die op het feest dienen, maar eet ongetwijfeld minder.

Conclusie over het verlichten van angst

Eten is niet alles. Vaak houden sociale evenementen veel eten in. Kom samen met vrienden, een verjaardag, een bruiloft of ga zelfs uit eten met je partner.

De hele dag nadenken over eten tijdens een dieet is stressvol omdat het moeilijk is om niet in de verleiding te komen, en diëten vereisen veel doorzettingsvermogen.

Dus denk de volgende keer dat u een vergadering hebt niet na over wat u gaat eten, maar concentreer u op het feit dat zal zijn met degenen die je leuk vindt. 

Als je honger hebt, probeer dan een van de hierboven genoemde opties, en als je angst sterk is. eet een appel en houd je hoofd bezig met iets anders.

Lees ook: De relatie tussen koffie en honger

In diëten moet men altijd onthouden om te zoeken naar: PERSEVERANTIE, CONCENTRATIE, ZELFBEHEERSING EN GEDULD.

Leer meer over deze mentale trucs die u zullen helpen gewicht te verliezen.



Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.

Een tijdschrift over goede gewoonten en gezondheid.
Leer hoe je goede gewoonten kunt ontwikkelen en slechte kunt opgeven. Leer hoe u voor uw gezondheid kunt zorgen en gelukkig kunt worden.