Christopher Wilcox
0 
2091
395
Hier zijn enkele oorzaken voor dat constante hongergevoel.
10 oorzaken voor een constant hongergevoel
1. Voel je dorstig
Als je recent hebt gegeten en weer honger hebt, is dat waarschijnlijk niet het geval. Denk aan wanneer je voor het laatst water dronk.
Dus neem een drankje en wacht even. Het gevoel van honger zal waarschijnlijk verdwijnen en dit zal bewijzen dat ik in feite gewoon dorst had.
Dit hongergevoel beëindigen is net zo eenvoudig als regelmatig wennen aan drinkwater. De beste optie om je lichaam te laten wennen aan het drinken van veel water is drink vanaf het moment dat je wakker wordt en altijd een half uur voor elke maaltijd.
2. Leeg calorievoedsel
Eet geen snoepjes waar suiker de hoofdrol speelt, omdat je overdag veel lege calorieën eet..
Bovendien wekken zoete snacks, zelfs als ze in kleine hoeveelheden worden ingenomen, onze eetlust op zonder ons lichaam gezond en voedzaam voedsel te geven..
De sleutel is om te proberen het aantal koolhydraten en suikers te verminderen. en gok op gezonder voedsel.
Lees meer: Hoe te eten tussen maaltijden zonder vet te worden
3. Niet goed slapen
Als je niet goed slaapt, word je wakker en moet je eten, iets dat niet zal gebeuren als je 7 of 8 uur diep slaapt.
'S Nachts produceert het lichaam een hormoon genaamd melatonine dat verantwoordelijk is voor de goede werking van ons lichaam..
4. Stress
We reageren allemaal op twee soorten gedrag in stressvolle tijden. Mensen die niets kunnen eten en mensen die meer eten, gewoon omdat ze van streek zijn.
Als u degenen bent die het meest eet in tijden van stress en angst, houd daar dan rekening mee stress is geen reden om ongezond voedsel te eten en het is beter om te kiezen voor wat activiteit.
Dus bel je vrienden, doe aan sport, lees een boek, alles waarmee je je aandacht kunt afleiden en niet aan eten moet denken.
5. Voorgerechten en alcohol
Alcohol wordt zwaarder en stimuleert ook je eetlust. Drink geen alcohol en als je met vrienden uitgaat, kies dan voor kleine maaltijden en gezonde snacks..
Meer informatie: we moeten stoppen met het drinken van alcohol om gewicht te verliezen?
6. Gebrek aan eiwitten
Het is van essentieel belang dat eiwitten in het dieet worden opgenomen om het constante gevoel van honger te voorkomen. Ze geven niet alleen energie, ze genereren ook een gevoel van verzadiging. Eet naast eiwitten ook groenten en fruit..
7. Gebrek aan gezonde vetten
Niet alle voedingsvetten zijn hetzelfde. Bijvoorbeeld, fast food, gefrituurd, vet, gerookt voedsel en bloem hebben ongezonde vetten; verzadigd vet dat dik wordt.
Er moeten echter gezonde vetten in het dieet aanwezig zijn. Dit soort vet zit in olijfolie, zalm, noten en gedroogd fruit, avocado- en zonnebloempitten..
8. Geen etenstijd volgen
Eet vijf maaltijden per dag: ontbijt, lunch, diner en twee tussendoortjes. Mis geen van deze maaltijden, en als je de optie hebt, eet dan altijd tegelijkertijd of met een vergelijkbaar tijdsbestek..
Bovendien is het niet raadzaam om de hoeveelheid te overschatten. Wed daarom op kleine porties voor ongeveer regelmatige intervallen..
9. Denk niet altijd aan eten.
De groeiende neiging om via sociale netwerken naar voedselafbeeldingen te kijken, doet ons er constant aan denken. We zijn altijd verbonden met Instagram op zoek naar wat te koken voor het avondeten of het volgende feest; daarom is er dat constante gevoel van honger.
10. Eet niet gehaast
Kortom, langzaam eten is essentieel om je op het juiste moment verzadigd te voelen. En door snel te eten heeft ons lichaam geen tijd om iets te assimileren en vragen we uiteindelijk om meer voedsel.
Een goede manier om dit te doen is door veel langzamer te kauwen en het voedsel in kleine stukjes te snijden.. De hersenen hebben wat tijd nodig om het punt van verzadiging te bereiken, dus laat die tijd verstrijken.
9 tips om gewicht te verliezen zonder honger en op een evenwichtige manierAls je te snel eet, zul je uiteindelijk meer calorieën eten, en veel van hen hoefden dit waarschijnlijk niet eens te doen; maar je hersenen hebben niet de verzadigingsboodschap ontvangen die het zou moeten ontvangen en die het lichaam eist.