Richard Robertson
0 
4737
359
Met deze heerlijke ontbijtrecepten kun je een gezonde levensstijl behouden terwijl je je voorbereidt om er goed uit te zien in deze geweldige bikini die je tijdens je vakantie draagt..
Voordat je begint, houd er rekening mee dat het altijd goed is om uw heerlijke en gezonde ontbijt te vergezellen met andere routines voor gewichtsverlies in de ochtend.
Als je belangrijkste doel is om beter te worden, raden we ook aan te oefenen. Of je nu heel atletisch bent of niet veel tijd hebt, er zijn altijd flexibele opties, zoals een aangename dagelijkse wandeling.
Hier zijn de best passende recepten die heerlijk zijn..
1. Geitenkaas en kruidenomelet
ingrediënten:
- 3 losgeklopte eieren
- 1 eetlepel (15 gram) geurende kruiden
- 1 eetlepel (15 gram) ongezouten boter
- 50 gram geitenkaas
voorbereiding:
- Meng alle ingrediënten behalve boter en geitenkaas.
- Verhit de boter in een koekenpan en voeg deze na het smelten toe aan het mengsel..
- Wacht tot de omelet zich vormt, leg de geitenkaas erop en vouw ze dubbel.
- Laat het nog een minuut koken tot de kaas is gesmolten.
- genieten.
Zie ook: Alles over het ei en zijn voedingsbijdrage
2. Ei en wafel met groenten
ingrediënten:
- 2 losgeklopte eieren
- 100 gram broccoli in kleine stukjes gesneden
- 1 kleine tomaat, in blokjes gesneden
- Zout en peper naar smaak
- 1 eetlepel (15 gram) gesmolten ongezouten boter
voorbereiding:
- Meng alle ingrediënten en giet het mengsel in een machine wafel.
- Wacht een paar minuten voor je 'wafel"koken.
3. Veganistische bananenyoghurt
ingrediënten:
- 1 banaan
- ½ kopje (125 ml) amandelmelk
- 20 gram chiazaad
- 20 gram walnoot
- 1 snufje kaneel
- stevia naar smaak (optioneel).
voorbereiding:
- Week Chia twintig minuten in vier eetlepels amandelmelk.
- Week de walnoten in water.
- Giet alles in één keukenmachine.
- Klop tot het mengsel de gewenste consistentie heeft.
We raden aan om te lezen: 4 havermoutontbijten om de stofwisseling te versnellen
4. Avocado Vitamine
ingrediënten:
- 1 zakje groene thee
- 100 ml heet water
- ½ avocado
- 125 ml Griekse yoghurt
- 10 gram stevia
- 300 ml amandelmelk.
voorbereiding:
- Zet het zakje groene thee drie minuten in heet water.
- Schil en snijd avocado.
- Doe alle ingrediënten in een blender.
- Klop tot goed gemengd.
- serveren.
5. Bananenpannenkoeken
ingrediënten:
- Drie geprakte bananen
- 100 gram boter
- 1 honinglepel.
voorbereiding:
- Vorm de pannenkoeken met de bananenpuree.
- Zodra ze zijn gevormd, bak je ze een voor een in ongeveer twee minuten.
- Serveer met honing.
6. Zelfgemaakte ontbijtgranen
ingrediënten:
- Zonnebloem eetbare olie
- 250 ml pindakaas
- 80 ml honing
- 2 kopjes (400 gram) rijstgraangewas
- 50 gram haver
- 25 gram rozijnen of bosbessen.
voorbereiding:
- Meng en verwarm honing en pindakaas tot een lichte pasta..
- Voeg de rest van het voedsel toe behalve olijfolie.
- Vet een eerder beklede papieren container in met olijfolie.
- Doe het mengsel en verspreid het over het oppervlak met je handen.
- Koel gedurende een uur.
- Haal uit de koelkast, snij en geniet.
7. Papaja en rondselvitamine
ingrediënten:
- 1 kop (225 gram) pijnboompitten in stukjes
- ½ kopje (120 gram) papajastukjes
- ½ kopje (125 ml) ijsblokjes
- 60 ml honing.
voorbereiding:
- Doe alle ingrediënten in een blender en sla tot gemengd.
- Serveer onmiddellijk.
8. Spinaziesalade met geitenkaas en spek
ingrediënten:
- 225 gram gehakt gebakken spek
- 300 gram gewassen en gedesinfecteerde spinazie
- 60 gram geitenkaas
- 1 kop (200 gram) gepelde walnoten
- Zout en peper naar smaak
voorbereiding:
- Doe alle ingrediënten in een geschikte container..
- mengen
- Breng op smaak met zout en peper.
9. Canasta kaas gebakken in oregano
ingrediënten:
- 250 gram canasta kaas
- 1 kleine gesneden tomaat
- Oregano naar smaak
voorbereiding:
- Leg de kaas eerder bedekt met oregano en de plakjes tomaat op middelhoog vuur..
- Laat het aan beide kanten ongeveer vijf minuten smelten.
- Haal van het vuur en serveer.
10. Banaan gesneden gegarneerd met zure yoghurt
ingrediënten:
- 250 ml zure yoghurt
- 1 banaan in plakjes
voorbereiding:
- Leg de banaan op een bord.
- Giet de zure yoghurt.
- genieten.