10 voedingsmiddelen die natuurlijk de angst kalmeren

In dit artikel delen we 10 natuurlijk kalmerende angstvoedingsmiddelen die op een positieve manier op het zenuwstelsel werken om het in evenwicht te brengen en deze veel voorkomende ziektes vandaag te bestrijden..

Degenen die last hebben van angst ervaren vaak veel ongemak. en eenzaamheid tegenover deze aandoening, waarvoor geen behandeling bestaat die geen bijwerkingen of risico's van afhankelijkheid met zich meebrengt.

Wanneer angst niet ernstig is, wordt meestal geen medicatie voorgeschreven, hoewel dit de persoon veel ongemak kan bezorgen..

Angst kan voorkomen worden?

Angst, afhankelijk van de ernst van de zaak, kan de volgende symptomen veroorzaken:

• tachycardie
• zweten
• tremoren
• Borst druk
• Kortademigheid
• Spijsverteringsproblemen
• Spierspanning

Deze symptomen kunnen steeds ernstiger worden als we deze moeilijke aandoening niet kunnen beheersen..

De beste optie, als we geen specifieke behandeling volgen, is via dieet, kiezen voedingsmiddelen die de eigenschap hebben het zenuwstelsel te reguleren. Hier zijn enkele angst-kalmerende voedingsmiddelen.

Voedingsmiddelen Die Angst kalmeren

1. Cacao

Pure cacao, niet te verwarren met chocolade, is rijk aan tryptofaan, een aminozuur dat de productie van serotonine bevordert. Deze neuronale zender heeft het vermogen om ons gelukkig te maken. 

• We kunnen een of twee porties donkere chocolade per dag consumeren, of cacaopoeder gemengd in beats of desserts. We moeten niet vergeten dat het een krachtige stimulans is.

2. Haver

Havermout is een zeer voedzaam superfood met de dubbele deugd van ontspan het zenuwstelsel en kalmeer de nervositeit en angst en ons tegelijkertijd voorzien van energie en vitaliteit.

Daarom is het een zeer gunstige granen die we elke dag in onze voeding moeten opnemen in de vorm van granola, havermout, bloem, enz..

3. Biergist

Biergist is een supplement rijk aan vitamines, mineralen en aminozuren die de onevenwichtigheden in het zenuwstelsel stabiliseren en verbetert onze huid, haar en nagels.

We kunnen het gebruiken voor seizoenen, vooral seizoensgebonden veranderingen, of wanneer we een angstcrisis hebben.

4. Sla

Sla staat niet bekend om zijn geneeskrachtige eigenschappen. echter, Deze groente is ideaal voor het voorkomen en behandelen van angst en andere zenuwaandoeningen., zoals slapeloosheid.

• We kunnen het gekookt of toegediend krijgen.
• We raden aan biologische sla te eten, omdat het meestal veel pesticiden bevat.

5. Avocado

De hoge vitamine B in avocado bevat Verbetert ons humeur dankzij de afgifte van serotonine en dopamine.

Ook is dit fruit een zeer gunstig superfood voor de gezondheid, dus het zou elke dag in ons dieet aanwezig moeten zijn..

• We moeten altijd avocado rauw eten, in salades, crèmes, sauzen of beats..

6. Ui

Ui helpt om angst te kalmeren dankzij het gehalte aan fenolverbindingen..

We kunnen het daarom rauw toevoegen aan onze salades en sauzen, en gekookt in allerlei soepen en grills.

Lees ook: Uien- en knoflooksoep, het recept om de afweer te verhogen

7. Walnoot

Walnoot is een heerlijk oliezaad dat onder andere voedingsstoffen bevat, magnesium en omega-3 vetzuren die rechtstreeks inwerken op het centrale zenuwstelsel.

• Om van deze componenten te profiteren, moeten we de moeren activeren door ze 8 uur te weken voordat ze worden geconsumeerd. Op deze manier zullen ze meer genezend en verterend zijn..
• Zodra ze zijn geactiveerd, kunnen we ze alleen eten, ze toevoegen aan onze salades of sandwiches of ze opnemen in vitamines en crèmes..

8. Amandelen

Amandel is een ander oliezaad dat ons helpt angst te bestrijden..

Ze bevatten magnesium en vetzuren, net als walnoten, maar ook opvallen door zink, een mineraal dat een beslissende rol speelt in onze gemoedstoestand. 

Ontdek: 6 gezondheidsvoordelen van amandelolie

9. Groene bladgroenten

Groene bladgroenten bevatten vitamines, waaronder foliumzuur, een zeer nuttige voedingsstof voor de behandeling van angst, depressie en andere zenuwaandoeningen..

We kunnen groene sappen nemen om ons lichaam te versterken en de hele dag door energie en een goed humeur te hebben..

10. Banaan

Banaan, een heerlijke en voedzame vrucht, is rijk aan kalium, een mineraal dat ons helpt zenuwen en stress te bestrijden, en het komt ook onze spieren ten goede.

Eén banaan per dag is een ideale aanvulling op onze natuurlijke behandeling om angst te voorkomen en te behandelen en is een van de beste angst-kalmerende voedingsmiddelen..