10 gunstig voedsel voor mensen met gevoelige darmen

Mensen met delicate darmen moeten een streng dieet volgen als ze een goede kwaliteit van leven willen hebben..

Sommige voedingsmiddelen kunnen zeer gunstig zijn dankzij hun eigenschappen om ontstekingen te verminderen. darm, en herstel bacteriële flora.

Ontdek in dit artikel de 10 beste voedingsmiddelen om voor onze gevoelige darm te zorgen.

Delicaat darmvoer

1. Agar Agar

Agar-agar is een zeewier dat op gastronomisch niveau wordt gebruikt om gelatines te maken. Veel vegetariërs consumeren het om dierlijke gelatines te voorkomen.

Met dit voedsel kunnen we elke vloeistof verdikken. Hoe meer we toevoegen, hoe steviger het wordt..

Agar-agar is daarom een ​​plantaardige gelei die heeft de deugd om de darmfunctie te reguleren als we last hebben van constipatie of diarree, dankzij het gehalte aan probiotische vezels en mineralen zoals magnesium, jodium of calcium.

Zie ook 8 symptomen van het permeabele darmsyndroom dat u niet mag negeren

2. Chia en lijnzaad

Chiazaad en lijnzaad zijn het populairst voor het bevorderen van een goede darmfunctie zonder dit orgaan of zijn bacteriële flora te irriteren..

• Door deze zaden te weken, Chia en lijnzaad laten hun slijm vrij, dat is een soort oplosbare vezel die water gelatineus maakt.
• Door dit water samen met de zaden te drinken, krijgen we een diepe reiniging van de darmen.

3. Gefermenteerd

Voedingsmiddelen die zijn bereid door een natuurlijk gistingsproces zijn zeer gunstig voor het herbevolken en beschermen van darmflora.

Omdat het de gevolgen kan hebben van een slechte voeding, antibiotica of darmstoornissen.

• De meest voorkomende gefermenteerde voedingsmiddelen zijn yoghurt, kefir, zuurkool of kombucha-thee.

4. Papaya

Papaya is een heerlijke tropische vrucht die zeer gunstig is voor het gehele spijsverteringsstelsel. Op darmniveau heeft het een mild en reinigend laxerend effect, en Het is zeer geschikt in geval van constipatie, diverticulitis of parasieten.

• We raden aan om het rauw te eten, in stukjes of in sappen of beats..

5. Apple

De appel is een uitstekende vrucht om de spijsvertering te verbeteren en in evenwicht te brengen. Afhankelijk van de manier waarop we het consumeren, kan het ons helpen darmstoornissen te behandelen..

• Als we de rauwe appel met zijn schil eten, wij bevorderen darmtransit en bestrijden constipatie, dankzij de oplosbare vezel die het bevat.

Dit verhoogt de darmactiviteit en versterkt de betrokken spieren..

• Als we de geschilde en geraspte appel eten, laten we het donkerder maken, kunnen we diarree-gevallen kalmeren, dankzij de tannines die verschijnen wanneer ze zijn geoxideerd en hun hoge pectinegehalte, dat water vasthoudt en de stoelgang vertraagt.

6. Kuzu

Kuzu of kudzu is een vezelrijk zetmeel dat fungeert als een regulator in onze gevoelige darmen..

ook wordt aanbevolen in geval van afwisseling van constipatie met diarree, spasmen of luie darm, evenals om de bacteriële flora te verbeteren.

• De kuzu lost op in water en verwarmt tot het dik is. Op dat moment, zonder verbrand te raken, kunnen we het in kleine zwaluwen nemen.

7. Koffiedik

Deze nieuwsgierige remedie is zeer effectief voor het verlichten van darmontstekingen..

• We moeten gewoon een half uur voor het ontbijt een lepel koffiedik in een glas water op een lege maag nemen..

Met deze eenvoudige remedie zullen we vrijwel onmiddellijke verlichting merken..

8. Zeewater

Consumentenzeewater is een medicinaal voedingsmiddel dat rijk is aan mineralen en sporenelementen, die regelt de darmfunctie als we deze op de juiste manier innemen.

ingrediënten

• ¼ kopje zeewater (50 ml)
• ¾ van een glas water (150 ml).

voorbereiding

• Meng beide wateren en neem een ​​nuchter glas in kleine slokken.

Lees ook: Verwijder vet, laat de buik leeglopen en reinig de dikke darm met dit natuurlijke sap

9. Weegbree

Weegbree is een geïnfundeerde medicinale plant die de kracht heeft om de darmen te kalmeren en in balans te brengen..

Zo is het zeer voordelig in geval van diarree, gastritis, maagzweren of prikkelbare darm.

10. Haver

Havermout is een uitstekende granen, rijk aan vezels en slijm, twee voedingsstoffen die zeer geschikt zijn om elk type darmaandoening te behandelen..

Om effectief te zijn, moeten we het gekookt of laten weken, want als we het rauw eten, kan het moeilijk te verteren zijn of zuurgraad veroorzaken.

Havermout is ook zeer voedzaam, geeft energie en vitaliteit en ontspant het zenuwstelsel door aandoeningen zoals nervositeit, prikkelbaarheid of angst te voorkomen..

6 Aanbevolen voedingsmiddelen voor mensen met prikkelbare darm syndroom